（R３）神無月21日 しめ鯖に【日本酒】日本盛 特別純米酒にて

脈間隔変動なし　607日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ドライソーセージ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質５．５ｇ/袋

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

晩酌

しめ鯖

味噌汁

お煮しめ的

晩酌

納豆

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

（R３）神無月20日 チキンソテーに【泡盛】菊の露 ３０度にて

脈間隔変動なし　606日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カクテキキムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質12.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鳩サブレ―　糖質25ｇくらい

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

ビックフランクフルト

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

ペヤング　焼きそば　チータラ　糖質8.1ｇ/袋

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】 吉兆宝山 ◎

晩酌

チキンソテー

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

おとうし的

味噌汁

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

（R３）神無月19日 アジ塩焼きに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　605日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

小さな　ゴウヤ　できるか？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】長雲　一番橋　◎

ドライソーセージ

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

晩酌

アジ塩焼き

かぼちゃ　さつまいも　ブロッコリー

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】菊の露　３０度　◎

（R３）神無月18日 コロッケに【泡盛】菊の露 ３０度にて

脈間隔変動なし　604日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のめんたいトースト　　糖質７．３ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

サラダ

きんぴらごぼう的

晩酌

肉野菜スープ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎　

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

コロッケ

納豆

カクテキキムチ

肉野菜スープ

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

（R３）神無月17日 牛焼肉に【芋】 吉兆宝山 にて

脈間隔変動なし　603日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

ゼリー

キリン　秋味

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　宇治抹茶　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　宇治抹茶　糖質５．０ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

ブルーチーズ

晩酌

杉本食肉

杉本食肉　牛焼肉

牛焼肉

温キャベツ

たまご豆腐

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

【芋】 吉兆宝山 ◎

納豆

納豆

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

【芋】 吉兆宝山 ◎

（R３）神無月16日 牛焼肉に【麦】万年星 宮崎田野 はだか麦にて

脈間隔変動なし　602日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

床屋に向かった

何か月ぶり？

階段は　右手すりで　まず　９段

返しは　８段　計１７段
カットのみで　１８分　１１００円
スッキリ

ホットモットで　ロースかつ丼が　１７日まで　３９０円
そこで

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を使って

ロースかつ丼　３９０円の　ロースかつを使って

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を焼いて

ロースカツサンド（トーストサンド）　を　作る♪　

余った　ロースカツと　ご飯を少し添えて
いただき♪

キリン　一番搾り　糖質０

トーストサンド的♪

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

ナッツ類　糖質1.9ｇ

ナッツ類　糖質1.9ｇ

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので　１/3　にする　２/3は妻♪

杉本食肉の　牛焼肉用

杉本食肉の　牛焼肉用　うまそう

野菜もいろいろ

焼く焼く　

牛焼肉

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

牛焼肉

野菜も焼いて

食べる食べる

野菜も焼いて

食べる食べる

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

牛焼肉

野菜たち

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

牛焼肉

えのきも

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

もっともっと

うまいうまい

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

栗どらやき　糖質４０ｇ＊三分の一

みかん

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

（R３）神無月15日 鶏肉に【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　601日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ハムパン

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー
ハムパン

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ｉｎ塩分＋

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

晩酌

きんぴらごぼう

キャベツサラダ

鶏肉

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

（R３）神無月14日 モンブランと 【栗】しまんと地栗とかおり米にて

脈間隔変動なし　600日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ラスト？ゴウヤ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

もち麦のめんたいトースト　　糖質７．３ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

横浜ハーバー　糖質21.7ｇ

横浜ハーバー　糖質21.7ｇ

ホルモン揚げ　せんじ肉　砂ぎも　広島名物　糖質0.1ｇ

ホルモン揚げ　せんじ肉　砂ぎも　広島名物　糖質0.1ｇ

ゼリー

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎
ソーセージパン

ソーセージパン

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

ソーセージパン

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

エビスティック春巻

かぼちゃ

沢庵

沢庵

エビスティック春巻

エビスティック春巻

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

モンブラン

モンブランと
【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

昨日のように　喧嘩しません

　甘さが　それぞれを　醸し出し
ほめあいます

　いいおいしさです

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

令和3年度 ふぐ調理師 ふぐ包丁師 の合格率

今年も神奈川県ふぐ包丁師試験の合格発表が  10月13日14日と行われた

そして合格率は次のようです
神奈川県は　41.1％
東京都は　53.0％でした（発表11月16日）

ふぐ包丁師　近年の合格率

ふぐ令和3年11月16日（火曜日）
午前10時から午後4時30分まで調理師
東京都ふぐ調理師試験合格発表　東京都福祉保健局 (tokyo.lg.jp)

（R３）神無月13日 糖質８８％カットのとろけるショコラに【栗】しまんと地栗とかおり米 を合わせたが・・・

脈間隔変動なし　599日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

いよいよ届いた
【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

晩酌

春雨的

油揚げ

味噌汁

納豆

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ

糖質88％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎に
糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質５．６ｇ
を合わせてみたが

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質５．６ｇ

が甘すぎて
【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎の
味が感じられない

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

も
糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質５．６ｇ
が
甘すぎて　味が感じられない（笑）

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

ｉｎ塩分＋