日曜日の夜9時からハーフ走、

子ども三昧で充実した週末。
西へ東へよく動きました。但し車か電車。

湘南国際マラソンまで残り3週間となり、
R1、R134ともに写真のTシャツを着たランナーで溢れていました。

そんなランナーを見るたびに「あの人の走りはこうだ」とか
うるさくしゃべるので食後に走って来いと。ありがとう。

肉食べて1時間半後に走って来ました。
控えめに食べたつもりでもやっぱり苦しい。

20km過ぎた時点でも意外と脚が残っていて
30kmまで行けそうだったけど、時間はすでに22:15。

深追いすると明日に響くなと思い、大人の判断。
仕上がりとしては悪くないと思いました。

(Run in today)
Oiso 12C
adiZERO takumi ren boost(270km)
[Up-jog] 2km
[M-pace]21.1km/1:27:26 Ave:4'09/km 169bpm 201spm 6.8/120=5.5% L50.6%/R49.4% 216ms
4'06-4'09-4'09-4'06-4'08(20'38/5km)
4'06-4'15-4'10-4'08-4'08(20'47/5km)
4'10-4'12-4'08-4'08-4'08(20'46/5km)
4'10-4'07-4'08-4'09-4'08(20'42/5km)
4'09-0'26(3'56/km)
[Down-j] 5km
VO2max 58
LTHR 167bpm@4'12/km
Total:113km/month