2kgリュック背負って12kmペース走、

リュックを背負ってTペース走をしてみました。
体感よりキロ5~10秒遅い感じがやっぱり辛い。

フルマラソンで体重1kgあたり3分タイムが変わると言うから、
リュック2kgで360秒/42.195km=8秒/km。なるほど。

キロ4分以内で走ろうと思ったけど少しこぼれました。
そして平均心拍を見たら123bpm。これはないない。

光学式心拍計はベルトを少しきつめに締めないとダメですね。
今日は忘れてました^^;

まぁ、こんなもんだな。

(Run in today)
MM 15C, Oiso 11C
adiZERO japan1(701km)
[MM-jog] 1.3km/7:09(5'13/km)
[Up-jog] 1km
[T-pace]12.0km/48:21 Ave:4'02/km ???bpm 200spm 124cm
4'00-4'03-4'05-4'05-3'59(20'12/5km)
3'59-3'59-4'04-4'02-4'03(20'07/5km)
4'06-3'58
[Down-j] 2.8km
VO2max 60(多分うそ)
Total:132km/month