向かい風、リュック、昨日使い切った脚、帰宅ラン

猛烈な向かい風、背中の2.3kgのリュック、
思ったより蒸し暑い、昨日使い切った脚。

体感的には昨日より辛い帰宅ランでした。

無理せずと言うより、本当にこれ以上は走れない
という感じ。

そんな日もあるさ。

(Run in today)
MM 16C, TJD 18C
Nike Flyknit Racer(594km)
[MM-jog] 1.3km/7:53(6'07/km)
[E-pace]14.1km/1:04:28 Ave:4'34/km 159bpm 196spm 112cm
4'42-4'39-
4'39-4'29-4'32-4'32-4'16(22'28/5km)
4'29-4'38-4'25-4'38-4'25(22'35/5km)
4'41-4'49-0'34(4'59)
VO2max 57
Total: 85km/month

三日ぶりの帰宅ラン、

今日は思っていた時間に会社を脱出できなかったけど
さすがに4日ランオフはないなと思い、迷わず帰宅ラン。

信号ストップで息を整えられると割り切って
半ばインターバル的な走り方に。

信号ストップは計10回、6分程度かな。
もちろん時計は止めてます。

で、一応コースPB。

蹴らずに息が続くギリギリを探して走ります。
大切なのは腰の前傾、腰が沈むとどうしても余分な力を使う。

楽して走れるようにならないとフルマラソンは走り切れないからね。

(Run in today)
MM 15C, TJD 9C
adiZERO japan1(668km)
[MM-jog] 1.4km/7:43(5'32/km)
[EMT-pace]14.2km/58:38 Ave:4'08/km 168bpm 200spm 121cm
4'29-4'13-
4'09-4'04-4'04-4'09-3'58(20'24/5km)
4'00-3'53-4'04-4'07-3'51(19'55/5km)
4'34-4'23-0'43(4'07)
VO2max 57
Total: 70km/month