川崎国際多摩川マラソン(ハーフ)完走のまとめ

いつも会社に行くよりも少し早い時間の東海道線、
横浜駅でみなとみらいではなく東横線に乗るのも

ちょっと変な感じ。

昨晩熟睡できなかったせいか、電車の中では
ほとんど寝ていました。新丸子下車。

駅から等々力競技場まではキロ7分でUp-jogのつもり。
意外と脚の動きは確認できます。風が強いのが少し嫌な予感。

等々力競技場に到着したらTシャツ貰って着替えて
荷物を預けて．．．競技場をうまく使った動線で
ストレスがありません。



今日は寒かったぁ～

2週間後の予行演習も兼ねているのでフィードバックは大切。
一応、衣装確認です。

上はコンプレ長袖の上にTシャツといういつもの組み合わせ。
下はアシックスのランパンとゲーター、これもいつも通り。

ももが少し寒かった。
やっぱりタイツの方が暖かいんだよなぁ～

8:45にスタートラインから3列目くらいに並びました。
込み具合もそれほどでなく周りが広々しててよかった。

そう、恒例の？エアロビクスで準備運動というのがあって
このスペースは大事。体が暖まってよかった。

そのあとは色々な人の挨拶とか、

川崎市長の号砲でスタート。

トラック半周して道路へ繰り出しました。
スタート直前、ちょうど目の前に國學院大學の招待選手が3人
並んだのですが、一瞬でいなくなりました。

そんなのを見ても焦りません。
3列目でもマイペースでつっかえたり、追い越されたりという
感じでなく、ちょうどいい感じでした。

レースの中身はざっくりこんな感じ。表にすると分かりやすい？


出だしは向かい風でも舗装路なら頑張れる。
折り返して追い風になっても砂利道は苦手。
さらに折り返して向かい風の砂利道で心が折れる。

何となく足立フレンドリーとこの前の東日本ハーフが
混じった感じ。

風と砂利道。
苦手なもの2つ。

毎週一人ハーフ走っているから距離そのものに苦手意識はないけど、
風と砂利道のコンビは辛かった。

12km以降、もう今日は平均キロ4分は無理だろうなぁ～って
あきらめかけたけど、こういう時こそ体幹で走ろうと思い直し、

淡々と走ってみました。

結果的にそれが最後の追い上げに繋がりました。
（でも、向かい風の間は追い上げられませんでした）

課題が見付かって色々試せて
これはこれでいいレースだったと思います。

ちなみに景色を見て走る余裕なんて微塵もなく、
そもそも舗装路含めて殆ど河川エリアで。

でも競技場に帰ってくるのは盛り上がってよかった。
あと途中のブラスバンドも気合入れによかった。

意外と応援の声を掛けてくれる人も多くて
みなさんに感謝です。



走り終わって着替えようとしたら左の脛がパンパンに張って痛くて
暫くシューズもゲーターも脱げませんでした。

仕方がないから、先にご飯。



帰宅して今は何ともないみたいです。でも少し筋肉痛っぽく残るかな。
2週間後に響かないようにケアしなくては。

(Run in today)
Cosugi 10C
adiZERO takumi ren boost(293km)
[Up-jog] 1km
[M-pace]21.1km/1:23:58 Ave:3'59/km 173bpm 202spm 7.0/123=5.4% L50.4%/R49.6% 200ms
3'43-3'52-3'53-3'52-3'49(19'09/5km)
3'56-3'55-4'00-4'01-4'00(19'52/5km)
3'57-3'56-4'06-4'09-4'08(20'16/5km)
4'11-4'07-4'09-4'05-3'52(20'24/5km)
3'53-0'24
[Down-j] 5km
VO2max 59
Total:170km/month

(とりあえず)川崎国際多摩川マラソン(ハーフ)完走

とりあえず完走～
左の脛が痛い(涙)。

先ずは武蔵小杉まで歩かなくては、