追い風IT 2km x 4/Rest 2km

無風だった昨日走っておけば良かった．．．
今日は南西の風5km/s

秘かに？強風の日は追い風インターバルをやろうと
決めていました。

思っているより脚が回転するから
腰を落とさずに体を維持するので精一杯。

やり過ぎは故障のもとだなと。
程々で止めておきました。

(Run in today)
OISO 8C
adiZERO japan boost 3(W)(122km)
[Up]2.0km/11:29(5'43/km)
[IT2km x 4/Rest 2km]16.3km/1:16:16
7'25 170bpm 202spm 7.2/131=5.4% L50.6%/R49.4% 194ms
6'59 177bpm 207spm 7.1/137=5.0% L51.3%/R48.7% 182ms
6'58 177bpm 209spm 7.0/136=5.0% L51.2%/R48.8% 180ms
7'06 176bpm 206spm 7.0/134=5.2% L51.2%/R48.8% 184ms
[Down]2.0km/11:24(5'40/km)
LTHR 170bpm@4'07/km
VO2max 59
Total:107km/month