中4日のポイント練習帰宅ラン、脚が重かった。

4日ぶりのポイント練習、帰宅ラン。
週末は帰省先の名古屋で長男と4kmジョグしただけ。

見事に脚が重かったです。

最近は毎日長男とジョグ4kmがおまけで付いてきます。
帰宅すると着替えて待ち構えていた長男が出てきます。

終始、彼のペース。意外とエコなフォームで淡々と走ってます。
こちらは汗かいた後に慣れないゆっくりペースで却って寒い。

そのうちにキロ4分くらいで走るようになるかなぁ。

(Run in today)
MM 8C, TJD 2C
Nike Zoom Flyknit Streak(236km)
[MM]2.2km/12:14(5'40/km)
[M]14.2km/58:24 Ave:4'07/km 165bpm 205spm 119cm
4'18-4'06
-3'59-4'03-4'04-4'15-4'02(20'23/5km)
-4'12-4'13-4'09-4'02-3'48(20'24/5km)
-4'22-4'08-0'45(4'06/km)
[Down]4.4km/31:21(7'04/km) w/ my son
VO2max 58
Total:167km/month