ようやくインターバル5本走れる、

ようやくIT1km x 5本走れました。
全部3'40/kmを切って走りたかったけど、余裕全くなし。

データを見ていて面白いのは、
Streak6はやっぱりよく回転するんだけど、
走る毎に回転数が増えていく。

最近207spmはなかなかないな。
その分、ストライドは短くなってるけど。

インターバルはやっている最中はやっぱり苦しいけど、
終えた後の疲労はそれほどでもない。

深追いしなければ十分ルーチンに組み込める
練習だと思います。

そう、タイム切りたいからって
力一杯地面を蹴ってはいけないのだ。
最小の力で効率よく走るのだ。

明日、明後日は雨みたいだけど、
セット練習で長い距離も走りたいなぁ～。

(Run in today)
OISO 25C
Nike Zoom Streak6(193km)
[J]2.3km 4'59/km
[I]1km x 5(rest 200m)
3'35 ave.163-max.174bpm 202spm 6.9/133=5.2% R52.1%/L47.9% 190ms
3'39 ave.170-max.176bpm 204spm 7.0/132=5.2% R52.1%/L47.9% 186ms
3'36 ave.171-max.178bpm 205spm 7.0/133=5.1% R52.3%/L47.7% 185ms
3'40 ave.172-max.178bpm 206spm 6.9/129=5.3% R51.6%/L48.4% 190ms
3'36 ave.172-max.179bpm 207spm 7.0/131=5.2% R52.4%/L47.6% 189ms
[J]5.3km 5'44/km
VO2max=60
Total:75km/month