土曜の夜に20km走、

昼間でも家の中は山から下りる風が入ってきて
まぁまぁ涼しい。

Yahoo!天気の気温を見ると横浜市内は30℃超えていても
ここは28℃前後らしい。

試しに外に出てみましたが、
眩しい直射日光を浴びてすぐに家に戻りました。

二女と「しあわせのパン」を見て過ごす。
洞爺湖、涼しそうできれいな景色。

夕方になってようやく散歩に出かけました。
ここでも走る気はゼロ。

注意深く直射を避けながら海岸まで。
二女と長男は波打ち際で海と追いかけっこ。

波の上ではサーファーが気持ちよさそうでした。
僕も食後に走ろっと。



夕食は豚と夏野菜の丼、味噌汁と食後に水ようかん。
ちょっと苦しかったけど食事2時間後から出走。

無理せずサブスリーペースから入って淡々と20km。
それでも尋常じゃないくらいTシャツがぐっしょりに。

家に帰り着くと妻と二女は就寝。
まぁ、この時間が一番平和に走れます。

(Run in today)
OISO 26C
Nike Zoom Streak6(269km)
[J]2.0km 5'29/km
[M]20.0km/1:23:59 4'12/km 164bpm 199spm 7.3/120=5.9% L51.9%/R48.1% 207ms
4'16-4'15-4'15-4'14-4'11(21'12/5km)
-4'14-4'10-4'08-4'13-4'10(20'54/5km)
-4'12-4'10-4'13-4'10-4'13(20'57/5km)
-4'08-4'14-4'14-4'11-4'09(20'56/5km)
[J]2.0km 6'06/km
VO2max=60
Total:301km/month