砂地の歩道を丁寧に帰宅ラン、

涼しくなってきて絶好調かも？
なんて思っているとコケるかも知れないから用心。

まだ辻堂～柳島の区間の歩道砂漠は少し滑るけど
そのおかげで丁度いい着地点を拾えている気がします。

少し前は体幹を乗せに行くというイメージだったけど
今は体幹位置を高く保って脚を置きに行く。

要は滑るような走り方は消耗するからあんまり。
着地もフォアフットと言うよりは
たまたま最初に触るのがつま先なだけで
短時間に上手く足首、足裏全体使って推進を殺さない。

う～ん、何だかもっと速く走れる気もするんだけど、
まだ探索中。

通勤徒歩も結構重要なんだよね。
走るときと同じイメージで楽な着地点探してる。

むしろゆっくりジョグするくらいなら
丁寧に歩いた方がいい気がして横浜～MMは最近走りません。

空いている電車目指しているときは別だけど。

(Run in today)
TJD 17C
Nike Zoom Streak6(Black)(59km)
[M]14.2km/57:56 4'05/km 165bpm 197spm 125cm
4'21-4'14
-4'09-4'09-4'07-4'03-3'54(20'22/5km)
-3'55-3'56-3'59-4'04-3'45(19'39/5km)
-4'21-4'09-0'49(4'05/km)
VO2max=59
Total:141km/month