江の島往復30km走とハンガーノック。

久々にハンガーノック？になりました。
帰り着いて風呂に入ったら動くのがしんどい。

何とか少しだけご飯をお腹に入れてふとんの中へ。
１時間ほどしたら少しマシになったので夕ご飯。

走り終わったすぐ後に何か食べるべきでした。
自販機でコーラ買えばよかった．．．

いつもの太平洋岸自転車道より江の島往復の方が
気楽に30km走できると思ったのが甘かった。

信号ストップとか、最後のジョグとか
長丁場になるほどカロリー消費して冷えて厳しかった？

まぁ、故障リスク最小で30km走という目論見は
達成できたのでいいや。

夕焼けの富士山と江の島がずっときれいでした。





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Oiso 10C
Nike Zoom Fly(231km)
[M]30.0km/2:04:20 Ave:4'09/km 162bpm 197spm 7.2/121=5.8% L51.5%/R48.5% 205ms
4'34-4'24-4'17-4'02-4'00(21'16/5km)
4'07-4'13-4'09-4'03-4'11(20'43/5km)
4'00-4'06-4'05-4'09-4'06(20'26/5km)
4'15-4'16-4'10-4'18-4'15(21'14/5km)
4'07-4'01-3'59-4'03-4'03(20'12/5km)
4'06-4'02-4'09-4'04-4'09(20'29/5km)
[J] 3.0km 5'39/km
Total:132km/month