別大2週間前のハーフ走、

夜遅くの太平洋岸自転車道を
一定ペースでひたすら走る。

2週間前にキロ4分で走った時に比べて
キロ5秒落ち（約2％）。

心拍も172bpmが168bpm（約2％の差）。
素直なレスポンスかなと思う。

別大まであと2週間。
とりあえずこのくらいのペースでは走りたい。

(1/19)
Oiso 6C
Nike Zoom Fly(258km)
[J] 2.0km 4'49/km
[M]21.1km/1:26:18 Ave:4'05/km 168bpm 194spm 7.7/126=5.9% L50.8%/R49.2% 203ms
4'06-4'06-4'06-4'04-4'04(20'26/5km)
4'02-4'10-4'06-4'08-4'06(20'32/5km)
4'08-4'04-4'06-4'03-4'09(20'28/5km)
4'04-4'05-4'05-4'09-4'03(20'26/5km)
4'01-0'25(3'59/km)
[E] 3.5km 5'44/km
Total:182km/month