別大まで怯える日々、

昨晩長男が38.2度の熱で我が家もインフル到来か！？
と戦慄が走りましたが、今日病院に行ったら陰性。助かったぁ～？

別大まで毎日怯えながら過ごしています。
航空券やホテルのキャンセル半端ないから．．．

今晩は横浜駅までジョグってたら
左脹脛に少し張りと痛みが。

あぁ、Zoom Flyで走ると足裏とか膝とか筋は
ダメージ少ないんだけど、なぜか脹脛だけは別。

そう言えば横浜マラソンも36kmで左脹脛攣ったなぁ～
あれから進歩ないんだなぁ～

と言うことで辻堂からの帰宅ランは
脹脛に優しい脚の動きを模索しながら丁寧に。

腿上げ、脚を前に運ぶときに動きが雑になると
脹脛に負担が掛かる。腰高が落ちてもダメ。

ちゃんとした動きをしないとダメなんだなぁ～
と再確認。負荷ほどほどで気持ちよく走れました。

いつものレースと同じ。
いつも通りに気負わず丁寧に。

(1/21)
MM 8C, TJD 6C
Nike Zoom Streak6(Black)(352km)
[J] 1.3km 5'31/km
[M]14.3km/59:47 4'11/km 159bpm 194spm 123cm
4'32-4'21
-4'14-4'17-4'10-4'10-3'59(20'50/5km)
-4'02-4'03-4'09-4'07-3'56(20'17/5km)
-4'25-4'12-1'10(4'03/km)
[J] 1.0km 6'05/km
VO2max=59
Total:199km/month