今日のトレーニング

２００７　ベンチプレス初日

６０×１０
１００×１０
１２０×６
１４０×６
１５０×７
１５０×７
１５０×６
１５５×５
１５５×４
１５５×３
１２０×２０

ダンベルプレス
４０×１０
４０×１０

私の練習は直感的な感じなので実際にジムに行くまで、その日どの部位を練習するかは決まっていません。
特に最近「ベンチプレス主体」の練習にしてからは「腕の日、背中の日、肩・首の日」など補助種目は適当なものです。

大胸筋に疲労が蓄積していれば、その日がベンチプレスの練習日でも即座に中止して腕だけトレーニングをしたりしてます。

こんな感じですが今年は試合で１８０kgオーバーを目指して頑張ります!!

年越し腕立て

年越しの瞬間！息子と腕立てをしました。
これで今年も記録が伸ばせそうです。

これから2007初ベンチやりにジムへ行って来ます！