今日のベンチプレス
60×10
100×9
120×7
140×6
160×4(尻ギリギリ)
155×6(6レップ目尻気持ち
)
150×7
150×6
足上げナロー
140×5 キツ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
140×5 重っ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
三頭 トライセップスエクステンション60×12 3セット他適当に!!
今日は広背、二頭の筋肉痛が残ってたので不安でしたが、一応まあまあの練習が出来た。
足上げナローは全然ダメ!自力を付ける意味で、たまには練習していこうかな
60×10
100×9
120×7
140×6
160×4(尻ギリギリ)
155×6(6レップ目尻気持ち
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
150×7
150×6
足上げナロー
140×5 キツ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
140×5 重っ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
三頭 トライセップスエクステンション60×12 3セット他適当に!!
今日は広背、二頭の筋肉痛が残ってたので不安でしたが、一応まあまあの練習が出来た。
足上げナローは全然ダメ!自力を付ける意味で、たまには練習していこうかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)