高橋圭三さんのベンチプレス

先日までノロウィルスと格闘していたそうです！
既にジャパンオープン・一士二官優勝を目指して頑張ってます

高橋さんの練習内容
４０×１０
６０×７
８０×５
１００×２
１２０×１
１２０×３
１１５×４
１１０×５
１００×５
足上げ
１００×３
今年は新フォームで１３０kg成功目指して頑張ってください！

押忍 私の練習であります！

神奈川９０kg級　記録保持者『ＭＡＳＡＯ.ＨＧさん』こと井上さん、神奈川の実力者で『ジャパンオープンマスターズ1位』の仲戸川さん、神奈川期待の７５kg級高橋圭三さんとの合同練習！朝から気合入れまくりでした。

今日のベンチプレス（止めなし）
６０×９
１００×１０
１２０×１０
１４０×７ここまでアップ
ここからメインセット
１５０×７
１５０×７
１５０×６
足上げ（チョイナロー）
１４０×５
１４０×５
１４０×４

この日の詳細は後日ＨＧさんのホームページにＵＰしてくれますのでお楽しみに

ＭＡＳＡＯ．ＨＧさんのホームページ

　http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/

仲戸川さんの練習内容

仲戸川さんは既に大会を見据えて新フォームでの練習（今年は１６０kg狙いで）
を取り入れています。
仲戸川さんの練習内容
ベンチプレス
６０×６
１０５×６
１１５×６
ここからメインセット
１２５×６
１２５×６
１２５×６
１１５×６
１０５×１０
やはり練習でも確りとした完璧なフォームで、これから記録をグングン伸ばしていくでしょう！
今回は殆どベタ寝でしたので、まだまだ余裕がありますね。

ＪＰオープン神奈川代表合同練習

神奈川のレベルを上げるためゴールドジム湘南にて初の合同練習を行いました。

ＭＡＳＡＯ.ＨＧさん（神奈川９０kg級記録保持者）神奈川記録１８０kg

ＨＧさんの練習内容は以下のとおりです。

ベンチプレス（全て完璧に止めて）
６０kgｘ１０
１００kgｘ６
１４０kgｘ２
ここまでがアップ

ここからメインセット
１５０kgｘ５
１５０kgｘ５
１５０kgｘ５
１４５kgｘ６（足上げナロー）以下同
１４５kgｘ５
１４５kgｘ５

ＭＡＳＡＯ．ＨＧやはりただ者ではありませんでした！
全部止めありで、更にメインセットが終わった後に足上げナロー１４５×６!!
これでも肩が痛いので軽めのセットだそうです。
さすが『神奈川の怪力王』と異名を持つだけあります。
（私が勝手に付けた異名です^^）
驚いたのは「天野さんのホームページ」で紹介されていたとおり軌道が完璧なラインを確り通っていること！それと胸板の厚さ
とにかくデカイ大胸筋でした。強いの一言

今日のトレ

ウオーキングストレッチ
肩
サイドレイズ
フロントレイズ
シュラッグ
首（マシン）
体重８６．３kg