今日のベンチプレス

先日まで肩の関節が浮いているような感覚で、痛みがあったが
今日は思ったよりも調子が良いので練習しました。
アップ
６０×１５、１００×１０、１３０×５
メイン
１４７,５×７
１４７,５×７
１４７,５×７
（肩に違和感ありここで中止）

ダンベルプレス
４０×１２
４０×１３
４０×１３

●スタートポジションでの肩甲骨の寄せ及び肩位置
●胸の張り方（意識の仕方）
●下降時の肘位置
●シャフトの握り及びバランスの摂り方
以上のことに注意しながら練習した。

大会が近いので無理をせず、その日のコンディション、筋回復の度合を見ながら練習内容にも変化を付けて行こうかと思います。
とにかく怪我をしない事を優先的に考えていきます。
目標は１８０kg上げて優勝できれば良いかなと！

今日のベンチプレス（横浜馬車道）

今日は久しぶりに古巣のゴールドジム横浜馬車道へ行きました。ここは、その昔オープン当日に練習に行った思い出のジムです。ナルシス山本さん、首藤さん達が寝ずにマシンの配置などをしていました。
写真は首藤さん！久しぶりにお会いしましたが、相変わらず大きく厚みのある身体をしていました。

ベンチプレス

６０×１０
１００×１０
１２０×１０
１４０×６
１５０×６
１５０×６
１５０×５
１４０×８
１４０×７
１００×３０
ベンチ台の背幅が狭く今一やり難かったが、首藤さんの補助タイミングが大変上手く、次セットに力を残して練習できました。
来月辺りから１６０×６狙い（止めなし）で頑張ろう～
肩の調子が少し気になりますが・・・。

居酒屋 華の舞にて

今年も気合入れて頑張りましょう!

ゴールドジム神奈川湘南 合同練習

お疲れ様でした～
この後、お決まりの居酒屋へ～

ゴールドジム神奈川湘南 合同練習

練習を終えてジムの入り口で

この３人で神奈川チームベンチ大会に出場する話も出ましたが、実現するでようか
出れば優勝できるかもしれませんね！
自分　　　１８０kg
ＨＧさん　１９０kg
仲戸川さん　１６０kg
合計　５３０kg　
※チームベンチは止めなしでＯＫのルールです。