結果は3:42：２２でした。目標は3時間25分だったので全然だめっす。
しかし全力で走りました。PB（Private Best)です。
とりあえず速報まで
しかし全力で走りました。PB（Private Best)です。
とりあえず速報まで
私のおじいさんが来年100歳になる。
でもちょっとボケも進んできたので、少し早めにお祝いをしようということになった。
オーガナイザーはなぜか私がやる。
とりあえず、おじいさんの好きな寿司を食べてもらって、花束を贈ることは決めた。
100歳記念に何プレゼントしたらいいだろう？
100歳のワインっていくら￥するのかな？高そう。私の家は代々酒はのまない（私は別）
ゆみこさんに相談する。
「生まれた日の新聞がいいんじゃない？」
なるほど。さすがゆみこさん。
もとぞーさんに相談してみる。
「100人の芸者を呼ぶ（笑）」
え～。おじいさん、その場で死んじゃうよ～！！
「でも幸せな死に方（笑）」
おい！
100歳の贈り物って意外と難しいのぉ・・・。
将棋と碁が好きだけど今じゃ打つのも難しいだろうな？
でもちょっとボケも進んできたので、少し早めにお祝いをしようということになった。
オーガナイザーはなぜか私がやる。
とりあえず、おじいさんの好きな寿司を食べてもらって、花束を贈ることは決めた。
100歳記念に何プレゼントしたらいいだろう？
100歳のワインっていくら￥するのかな？高そう。私の家は代々酒はのまない（私は別）
ゆみこさんに相談する。
「生まれた日の新聞がいいんじゃない？」
なるほど。さすがゆみこさん。
もとぞーさんに相談してみる。
「100人の芸者を呼ぶ（笑）」
え～。おじいさん、その場で死んじゃうよ～！！
「でも幸せな死に方（笑）」
おい！
100歳の贈り物って意外と難しいのぉ・・・。
将棋と碁が好きだけど今じゃ打つのも難しいだろうな？
あの！のりのりが、ダイエットを開始しました。
前、マティアスさんに、「曙、小錦レベルの太っている人はダメだけど、少し太った人が好き。」
といったら、
マティアスさん「りえはでぶせん～！！」
おっと、日本語で言われちゃったよ（汗；；
この夏、少し太ったのりのりは、さらに少し太り、からだが重そう。。
のりのり「ねえ、ダイエットするからさ！1ｋg痩せたら1万円くれ～」
私「・・・・。5000円ならいいよ」
のりのり「まぢ？がんばるぞ～！！10ｋｇ痩せたら5万円か～♪」
私「そのかわり、1ｋg太ったら5000円もらうよ」
のりのり「えっ？Σ(￣A￣;;) なんてりえはせこいんだ！！」（←どっちもどっちだが）
うーん。彼の健康の為なら5万円は安いよな。
現在 173ｃｍ 79Kgからスタートです。
何で痩せるのかな？私はダイエットしたことないからわからないけど・・・。
今週はカーボローディングだから無理だな。（ふっ）
前、マティアスさんに、「曙、小錦レベルの太っている人はダメだけど、少し太った人が好き。」
といったら、
マティアスさん「りえはでぶせん～！！」
おっと、日本語で言われちゃったよ（汗；；
この夏、少し太ったのりのりは、さらに少し太り、からだが重そう。。
のりのり「ねえ、ダイエットするからさ！1ｋg痩せたら1万円くれ～」
私「・・・・。5000円ならいいよ」
のりのり「まぢ？がんばるぞ～！！10ｋｇ痩せたら5万円か～♪」
私「そのかわり、1ｋg太ったら5000円もらうよ」
のりのり「えっ？Σ(￣A￣;;) なんてりえはせこいんだ！！」（←どっちもどっちだが）
うーん。彼の健康の為なら5万円は安いよな。
現在 173ｃｍ 79Kgからスタートです。
何で痩せるのかな？私はダイエットしたことないからわからないけど・・・。
今週はカーボローディングだから無理だな。（ふっ）
小出監督から貴重なメッセージをいただいたので、コピペします。
カーボローディングとは、フルマラソンの前にエネルギーを身体に蓄積しておくことです。
＜小野寺さんからの質問＞
残りあと2週間となり、少し緊張してきました。
カーボローディングの方法を教えてください。
よろしくお願いします。
●食事の摂りかたも大切ですね
小野寺さん、こんにちは。
おっしゃる通りですね。マラソンには食事の摂りかたも、結構大切なんです。
カーボローディングの基本的なやりかたを教えますね。
カーボローディングは、レース1週間前位から始めれば十分だと思います。
8月21日（月）
朝食は普通で構いません。
夕食からカーボローディングをスタート。
お肉（ステーキなど）と野菜をしっかり食べましょう。
※お肉は10日前にもしっかり食べておくと良いですね。
8月22日（火）
たんぱく質中心。
朝食はパンなどが良いでしょう。卵や野菜を摂る。
夕食には、お魚料理や野菜類などしっかり食べましょう。
8月23日（水）
たんぱく質中心。
お肉とお魚料理を組み合わせて食べる。
8月24日（木）
たんぱく質中心。
お肉とお魚料理を組み合わせて食べる。
8月25日（金）
この日の夕食から炭水化物を摂取する。
パスタやうどんが良いでしょう。
8月26日（土）
普通の食事（ご飯、味噌汁、おかずなど）。
夕食はパスタやうどんなどでも良い。
8月27日（日）
レース当日の朝、普通の朝食（ご飯、味噌汁、おかずなど）。
加えて、お餅やカステラなどを食べても良い。
カステラは、レースの1時間半前にひと口食べると良い。
※火曜日～木曜日は炭水化物を摂りませんが、お腹がすき過ぎることがないように他の物で十分に補ってください。だからと言って、お菓子などの糖質で補うのは当然ダメです。
最も重要なのは、レース当日の朝、4～5時間前にしっかりと食事をすること。エネルギー切れを防ぐにはこれが一番大切です。
また、カーボローディングも大事ですが、実はお肉を食べるのも効果的なんですよ。有森やＱちゃんも、レース2週間前からステーキを食べてましたよ。いつ食べるといいかって？ そうだね、10日前と1週間前に、少し奮発して分厚いお肉をしっかり食べるとエネルギーが蓄えられますよ。これは遠慮せずに食べてください。
カーボローディングとは、フルマラソンの前にエネルギーを身体に蓄積しておくことです。
＜小野寺さんからの質問＞
残りあと2週間となり、少し緊張してきました。
カーボローディングの方法を教えてください。
よろしくお願いします。
●食事の摂りかたも大切ですね
小野寺さん、こんにちは。
おっしゃる通りですね。マラソンには食事の摂りかたも、結構大切なんです。
カーボローディングの基本的なやりかたを教えますね。
カーボローディングは、レース1週間前位から始めれば十分だと思います。
8月21日（月）
朝食は普通で構いません。
夕食からカーボローディングをスタート。
お肉（ステーキなど）と野菜をしっかり食べましょう。
※お肉は10日前にもしっかり食べておくと良いですね。
8月22日（火）
たんぱく質中心。
朝食はパンなどが良いでしょう。卵や野菜を摂る。
夕食には、お魚料理や野菜類などしっかり食べましょう。
8月23日（水）
たんぱく質中心。
お肉とお魚料理を組み合わせて食べる。
8月24日（木）
たんぱく質中心。
お肉とお魚料理を組み合わせて食べる。
8月25日（金）
この日の夕食から炭水化物を摂取する。
パスタやうどんが良いでしょう。
8月26日（土）
普通の食事（ご飯、味噌汁、おかずなど）。
夕食はパスタやうどんなどでも良い。
8月27日（日）
レース当日の朝、普通の朝食（ご飯、味噌汁、おかずなど）。
加えて、お餅やカステラなどを食べても良い。
カステラは、レースの1時間半前にひと口食べると良い。
※火曜日～木曜日は炭水化物を摂りませんが、お腹がすき過ぎることがないように他の物で十分に補ってください。だからと言って、お菓子などの糖質で補うのは当然ダメです。
最も重要なのは、レース当日の朝、4～5時間前にしっかりと食事をすること。エネルギー切れを防ぐにはこれが一番大切です。
また、カーボローディングも大事ですが、実はお肉を食べるのも効果的なんですよ。有森やＱちゃんも、レース2週間前からステーキを食べてましたよ。いつ食べるといいかって？ そうだね、10日前と1週間前に、少し奮発して分厚いお肉をしっかり食べるとエネルギーが蓄えられますよ。これは遠慮せずに食べてください。
やばい！ずばり本当の事を日本語で言われてしまった。
すてぃーぶ師匠「りえの英語は、翻訳ソフトとか使っているでしょう。だからとてもすごい変な英語」
il||li _|￣|○ il||li 図星 ﾁｰﾝ
今日も日本語が話せない人に苦しい話し方で日本語を使わせちゃだめだよな・・・。
何言っているか10%位しかわからない。特にヒヤリングが全然だめ。
教材についているCDとかは、日本人が英語話しているからわかるんだよね。
もう8月13日だけど、英語特訓するぞ。
おし、やっぞ！
やっぞ！
すてぃーぶ師匠「りえの英語は、翻訳ソフトとか使っているでしょう。だからとてもすごい変な英語」
il||li _|￣|○ il||li 図星 ﾁｰﾝ
今日も日本語が話せない人に苦しい話し方で日本語を使わせちゃだめだよな・・・。
何言っているか10%位しかわからない。特にヒヤリングが全然だめ。
教材についているCDとかは、日本人が英語話しているからわかるんだよね。
もう8月13日だけど、英語特訓するぞ。
おし、やっぞ！
やっぞ！
