今日の金エレ

今日の織田みたいにエレクトーンについても備忘記録をつけることにしました。

かなりマニアックですが気にしないで？ください。

あ・・ランの練習は寒くって眠くってさぼってしまった。（汗；；

明日は40k走にでかけます。お・・・起きれるかな・・？

■曲
5級セレクション Vol.5　パイナップル・ラグ

100%で弾いたら音のとりこぼし多かった。
96→90にしたらなんとか弾けて○。

次は同じ本のブルー・マイナーを弾く予定・・・


■A即興　即興演習練習書　102P　Waltz

もっと弾きこんで・・・

だそう。

■B即興　即興演習練習書　158P　4Beat　ハ長調

先週、Bパートでベースとメロディがかぶりやっちゃいました。
今回は、ベースのルートとドミナントモーションの時の伴奏を工夫してとの事。

あともっと弾きこんで・・・

だそう。

■初見
まだ本を開いてもいません。ら・・来週から・・がんばろうオレ。

走りこむ、弾きこむ・・

・・・「こむ」って言葉好きじゃない・・

今日の織田

今日は5ｋT.T
先週に引き続きイーブンペースをめざし、ほとんど時計はみなかった

4:02-4:01-4:03-4:02-3:57 20:07

まだまだいけそうなペースです。
でもちょっぴりつまらない・・・この感じ。
心臓が口から飛び出しそうな4ｋ過ぎの感覚が懐かしい・・。（＝＝）

まさこさんに
「今日走っていた？」
と聞かれる。

うーん（－～ー）
今年はストーカーではなく、こっそりランナーめざすか！

初スキー

行ってきましたヨ。初スキー。
長野の菅平です。今年雪みるのは初めて。"ひょう"はみたけどね。

1日目、メンバーのうち、初めのスキーをしたのは私を含めて２人。(^_^)ｖ
最初は、3人がコーチについてくれてチヤホヤされて楽しかったけど、なんせできなくって、柵に激突したり、足がからまったりして、数十分・・・。もしかしてスキー向いてないかも・・一向にうまくならない私をみて、

そろそろ私達も楽しみたいな・・

的な空気が流れてきた。

2人は上にいったけど1人のコーチは辛抱強くダメな私を指導してくれた。（T_T）ありがとうございます。
そして辛抱強いやさしいコーチとリフトに乗ったところ・・

リフトから降りそこなってリターン（汗；；

リフトをとめてしまった。

もうやだ・・（T_T）と思っていたらなんとなくコツがつかめて急に滑れるようになった。

ボーゲン完璧か？ターンもコーチの指導によりクリア☆スピードも出せるようになった。

2日目・・ボーゲンできるのなら違うコースへと連れて行かれたけど、、崖みたいなとこ。

実は直角に見えても実際は、35度位なんだってね・・。
もう１人の初心者は果敢にボーゲンで直角の崖（私からみたら）にチャレンジ。

チキンな私は、引けた腰で初心者コースに歩いて戻る。
崖の横をスキーで歩くだけでも、もう死んでしまいそうだ・・。

いや～でも超はまりそう。やばい・・。

でも今年は色々旅行したいからお金ないしなあ・・。

たぶんこれははまってる・・
モヤモヤ・・・。

今日の織田

久々に登場したら知らない人ばかりだった(^＿^;;
やっぱり東京大阪と失速したことを反省し、
今年は

「失速しない走り」

を目指すことに。。

今日の織田は2000-1000-2000-1000（間200mjog）
イーブンペースを意識。

8:01-3:49-7:45-3:40

体感的にはあと１本やっても大丈夫な位かな？
だいぶ気持ちよく走れた。

アトミから女性3人、速い人がいて、ついついペースをあげてしまった。

今日はだいあんさんが久々にきていて嬉しかった。
去年九州の日本人男性と結婚したそうです。(*^^*)
おめでとうございます。

今週末はうまれて初めてスキーに行きます。(*^^*)
実は行ったことないんだよね。

カナダ生まれのスキーヤーちゃどさんに必要なものを聞いてみた。
・ゴーグル（ランナー用のサングラスじゃだめ）
・まふらー
・パンツ
・手袋
＋毛糸のパンツ？？（ショートパンツといっていたけど毛糸のパンツと勝手に解釈）

たのしみぃ♪

富士山作戦？

わたしの富士山作戦

そうそう、Yahooオークションで、GARMIN201を買ったのですよ。



木曜日は、坂道ダッシュを実行。
350ｍの坂を大体1ｍ47s～1ｍ55sを10本。
GARMINによると5:15秒/kペース位。
いや～3本位でやめたくなったね。ｆ(^^;
息が上がるのなんのって。
頭の中で山のように止めるための言い訳がうかんだけどがんばった（自画自賛）

大阪国際の写真を見て、自分の弱点に気づいた。
完全に後ろ重心で、重心もみぞおちから足の付け根まで下がっている。逆[くの字]の走り。猫背。腰も後ろに反っている。上体を支えられてない。腹筋不足か？確かにこれでは脚が前に出ないよなあ。体重がすべてふくらはぎにかかってしまう。
マラソンの走り方に大きな問題あり。

・・・と自己分析。
（こういうの考えるのは結構楽しかったりする）

今年の富士山は絶対完走したい。
やっぱり馬返し（11k地点）まで走れるか大きな鍵。
6分ペースをキープしたい。

平地の6分は簡単だけど、上りだと6分は結構厳しい。
平地のスロージョグ6:30/kじゃ遅い。歩いたら絶対無理だ。
これを11kかあ・・。うぉ～厳しい。

あと股関節、足首、（手首）←これはエレのためね、腰の柔軟性もつけたい。

これからあるレース、（大山、青梅、多摩ロードレース）などで、なんかちょっとでも違いを体感したいなあ。

全然関係ないけど元横綱曙が東京マラソンでるのだね。
2時間8分で走るとかいっちゃってるけど・・
ばぼちゃん、東京マラソンまでにもう少し痩せるといいね。[m:49]
だってさ・・208ｋgは重すぎだっぺ。