ゴルフ3回目

いよいよゴールドコーストに行く日が近づいてきた
ゴールドコーストマラソンが終わったその日、じょんさんたまみさんとゴルフをする約束をしているのだ

コストコでお買い物をして、ゴルフ練習場へ



人生３回目の練習場、スキーと同じ位下手だな（笑）

ノリノリさんは毎週コツコツ練習していたので、すごいうまくなっていた
フォームのレッスンを受ける
ボールは打てるようになったよ。
まだ、ボールの真ん中は打てず、上打っちゃうんだよね～
10球に１回位真ん中に当たる。その時だけ、気持ちいい～

この日、電話を家に置いてきてしまった。

そういう日に限って仕事の連絡が早い時間に入り、
帰ってから師匠に猛烈に怒られたのであった。
トホホ・・・

5kmT.T

今日は、5kmT.T

電車を1本乗り遅れてしまった。遅れてスタートし、みんなを追いかけることになりました。

1人旅となり、4:10/km　キープでゴール

20:48

うーん、、、遅い。

来月はブレッドさんが20分切りのペーサーをしてくれるとのこと

が、頑張ろう！

その前にゴールドコーストマラソン（ハーフ）がある

どうしよう・・・(^^;

撃沈覚悟でぶっこむか・・・

等々力渓谷

さとひさんの新居にお呼ばれ。
行くのが２回目なのに家の前を相当通り過ぎてしまい、大遅刻...

私の到着を待ってみんなで等々力渓谷に走りに行きました。

世田谷区にこんな場所が。。。


暑い日だったけど、ここはひんやりしていて気持ちよかったです。

11km程のんびりjog

神社の等々力不動尊などもあり、桜、紅葉、紫陽花などが植えられていてすごくいい場所です。カフェなどもあってやっぱり都会です。

帰りは、有名人ご自宅案内もしてもらいました。世田谷区なんだけど、緑が多くて、郊外というか、うちの近所みたい。でもお家賃は相当違うのだろうなあ。

終わったら銭湯で汗を流し、さとひさんの素敵なお宅で、素敵な手料理をご馳走になりました。ヘルシーな素材で、次から次に出てきます。締めのコーヒーまで美味しかった。コース料理を頂いているようでした。

女子力高いわ～

また、お酒も走った以上に飲んでしまった。

楽しかったです。
ありがとうございました～

今日の織田

今日は久しぶりに40分位、闇練をして、その後、トラックへ。

600-800-1000-1200-1000-800-600　おまけ600
2:25-3:04-3:50-4:39-3:51-3:12-2:10-2:35

涼しいのかな・・・？と思いつつ、走り始めるとムシムシ暑い
苦しかったけど、キチンと練習もこなすことができて満足

アフターはスペイン料理を堪能・・・サッカーでスペイン負けちゃったけどね。

当然、サッカーの話になり、クリスティアーノ・ロナウドさんのあの腰より下にある線



カッコイイなあと思い、自分には必要ないが、ノリノリさんにお願いしてみた(^^;　もちろん回答は
「馬鹿言ってるんじゃないよ～笑」

ネットで調べたらトレーニング方法が出てきた.レシピである。

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
・スクワット（150kg）　6回×4セット
・ベンチプレス（100kg）　6回×4セット
・クリーン（75kg）　6回×4セット
・レッグプレス（200kg）　6回×4セット
・デッドリフト（200kg）　6回×4セット
・ショルダープレス（70kg）　6回×4セット
・アームカール（30kg）　6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg）　6回×4セット
・ラットプルダウン（75kg）　6回×4セット

ホントかなあ・・・すごいなあ
どれがあの縦線にきくのかな・・？

青春のカラオケ大会

週末、皇居ラン（20km）と世代の近いラン仲間で集まり、青春時代の歌を披露。いわゆる私、団塊ジュニア（1971-1974生）なのであります。

私、カラオケはあまり好きではないというか得意でないというか、不安だったけど、行ってみたら恐ろしく楽しく、皇居に向かって昼から飲みまくり、叫びまくり、踊りまくり、気づけば6時間歌いまくりでした。

4時間過ぎたあたりから、UTMFを完走したたけしくんもお疲れで放心状態

モノマネカラオケもあり、クォリティ高すぎで笑いすぎて顎がハズれるかと思ったよ。

CCBのロマンチックが止まらないとか
チェッカーズのジュリアに傷心とかね
WANDS、本田美奈子、トムキャット、サンプラザ中野、SHOW-YAとか100曲以上出たんじゃないかなあ

中学校の時、セーラーズのマリンルックを原宿まで買いに行ったのを思い出したよ

家帰ったら酒がれしていた
走った以上に飲んでしまった

みんな本当にありがとう！
同じ時代に生まれてよかった(´▽｀)