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今日は麻雀ぼろ負けだ・・・トホホ

あっという間に一週間終わってしまっった。
結婚式も何にも準備をしていないので大変だ。
11月13日にやるエレクトーンの発表会にぎゃれすさんがきてくれるかもしれない。

【今日の練習予定】
20k
Endurance - long run at much slower than race pace -- 5:15/km to 5:52/km

【実際の練習】（代々木公園）
20k
5:40pace/km

北斗18連

はーいDJらおうです。
昨日は、のりのりとスロットに行ってあぶなかったけど何とか勝てました。+○蔓円也
帰りは塩梅というチェーン店の居酒屋にいって２人で勝ったお祝いをしました。
勝ったお金で500円のTシャツを２枚買っちゃった。

【今日の練習予定】
7k
Race pace - Run 5-10 minutes slow warm-up pace, then 20-40 minutes at race pace (4:55/km), then 10 minutes easy to finish

【実際の練習】（スポーツジム）
8k
5:27pace/km
あれ・・・間違えたかも・・・

伊東２日目

今日は伊東２日目
今日は地引網のイベントがありました。50人位でひっぱって、50人位の女子供が見守って
100人いたかな・・・？でクーラーボックスを持っていって下さいといわれたから
とーちゃんと私ではりっきって、大きなクーラーボックスを２個もっていった。
しかし・・・実際つれたのはあじ７匹位だったかな・・・しかも地引網引っ張っていないおばさんがいきなり取れたあじを3匹ほどわしづかみにして持って帰っていたので、大半の人は
大きな空っぽのクーラーボックスを持ち帰ったに間違いない
そんなこんなでまた朝からはりきって風呂に入って帰ってきましたとさ

【今日の練習予定】
9k

【実際の練習】（織田フィールド）
400m
800m
1000m
1200m
1000m（3分58秒）
800m
400m（78秒）

伊東１日目

今日は、父親と伊東のマンダリンホテルへ行きました。
マンダリンホテル

のりのりぱぱがパナソニックの慰安旅行にうちら親子を招待してくれたものです。
マンダリンホテルはなかなかグッドなホテルでした。とはいえ、天気が悪くどこも出かける予定もなかったので、まずは露天風呂にはいりました。かけながしの湯でいいお湯でした。
でも伊東の温泉ってなんとなくあまり温泉って気はしないのね。
においもあまりないし、透明だし、神奈川の温泉と大きな差はないかも。
もちろんよかったけどね。
夜は宴会があり、なんとうちの父親っていうかとーちゃんが、自分と関係のない慰安旅行で
「ブランデーグラス」を150人位の前で歌っているではないか！！ちょっとびっくりしたぞ！！
そんなこんなで夜はふけていきましたとさ・・・

みりおんごっとでガーン

きました！ミリオンゴットプレミアム７７７最高！！
早速、スポーツブラ、ポケット付スパッツ、短パンを買いました。
スポーツブラをかった理由は、長い距離走るとワイヤーと肌が擦れて、
火傷みたいになり、今とてもお見せできない状況だからです。
ポケット付スパッツは代々木公園で走るときにロッカーキーを入れるポケットがないからです。短パンは持ってないから・・・。

のりのりも北斗の拳でホワッタァと見事勝ち、わがやにデジカメ　サンヨーのxactiを買いました。私はぜんぜん説明書をみないので全然分からないのですが、500万画素でデジタルムービーもついて、ズームがついていて、もしズームしないで写真を取っても、あとからズーム可能な(意味わかる？)
これまたかなり優れもの。これから写真も載せられそうよ。
xacti
今日はいい日だった。あ、でも今日は目覚まし全然聞こえなかった。
ものすごく遅刻しておこられた。

【今日の練習予定】
16km　ロングラン

【実際の練習】(代々木公園)
たぶん16ｋｍ　5’40/km　pace