体内時計 １５分 ３０分 ６０分

 

２０２４初めての　真夏日到来っ（３０℃以上）きのうの　東京

大きな声では言えないけれど

コノ身体には　プラス材料・・・

左半身の痛みが　かなり和らぐから(笑)

熱中症対策の　

水分補給をシッカリやることが任務（ヨシっ）

毎日が　日曜日・・・

勝手　＆　気まま生活・・・・

ストレスフリ～に近い　おひとりさま生活・・・

自由とはいえ、

自然と生活リズムが確立する

寝る時間・起きる時間・朝ごはん時間・遅めの昼食、早めの夜食

こうしてPCに向かう時間もほぼ決まってくる（朝食前　or　食　後）

生活動作に自然と

組み込まれてくる（ブログ投稿時間とか）

・　１５分タイマ～セット　　ストレッチ１種目につき

・　３０分タイマ～セット繰り返し　　　歩行訓練（１～２km目標）

・　６０分くらい　（体内時計）　　　　　　読　書　（音読・黙読）

　　　（疲れたなぁと感じるころが丁度６０分（ベッドで横になり）

・　肩まで湯舟に浸かりながら

　　　　１５～２０分（体内時計）

　　　　５００　or 　１０００まで声を出して数える（まるで子ども）

脳内出血に倒れて６年間は　辛かった・・・

時間がマチマチ

いちにちじゅう痛いっイタイで終わる生活・・・

（左半身マヒ）

当然ながら笑顔は消え去り、

こんな生活　早く終わりにしてくれ～っと。

通所リハビリを止め、

自主トレ（時々施術士さん）に切り替えた

すると

少しづつ生活に変化が・・・

・　家族との連絡はブログのみ（生存確認(笑)

・　スマホの着信音を絞り、

・　友人たちとも距離をおいて、（ここ５年ほど）

・　介護スタッフ、毎日の食材配達員さんを最小限にし（ここ３年）、

とにかく　「　ひとり時間　・　集中できる時間　」を増やした

その間　

「　目覚まし時計　」など不要となったのだ

誰も訪問客がいないのだから。

まったくの「　自　由　人　時間に縛られない　」となる(笑)

これが

このカラダ・脳ミソには

すっごく効果があったんだと思う・・・

ここ１年ほどは

特に体調も安定し、

意欲的に　歩行訓練・お出かけ　可能に。

「　体内時計　」が大きく影響している気がしている

先日の日比谷公園にて

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雨の日 は じゅうでん日

 

雨の週明け・・・

「　東京は　８週連続の雨の月曜日　」とmsnニュ～ス

きょう　もう　いちにちだけ

ゴロゴロすることにしようっと。

充電の　雨の日

　　　

２０２０撮影のもの

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暑さに 慣れるまで

 

思った以上に疲れた　きのう、、、

いつものように　

２ケ所ばかり要件を済ませただけなのに、、、

暑さに慣れるまで　しばしの辛抱です（苦笑）

本日の東京　わが地域

くもり　雨も？

最高気温　　２５℃（－３）

　　　　　最低気温　１９℃（－３）　

体感温度　２０℃（＋３）５：５２時点　　（weatherchannelより）

（　）前日比　

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不安定な お天気

 

不安定なお天気予報の　わが地域・・・

午後からはカミナリも？？（恐怖）

空が裂けるかのような　轟音・・・

苦手だなぁ　（苦笑）

こんな日は　本を読み耽ることにしよう

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やっぱり好きだな この街

 

日本列島を

暴風雨が縦断している・・・

わが地域にもやって来ている・・・

現在、小雨・・・

この先数日間は雨予報がでている

食料備蓄は　常に用意している生活・・・

が、

葉物野菜だけは　

定期的に仕入れておかなくてはいけない

お天気　＋　体調

いつものノ～ラさん店に次ぎ

バギ～さん店にも寄ってみる、、、

バギ～さん店は飲食店御用達のお店、、、

土曜日（特売日、日曜定休）ということもあり、

お店入り口からすでに行列状態（わッ）

平日、それも混みあわない時間帯を狙ってきたが

今回ばかりは　そうもいかず・・・

みなさん　カゴを手に外まで行列・・・

スッと並ぶと　

後からあとから後ろは増えるばかり・・・（苦笑）

薄々は気がついていたけど、

どうやらワタシ「　客を呼ぶ　人間　」のようである(笑)

店先の品に手を伸ばそうにも

コノ身体ではちょっと無理・・・

思い切って前の人にお願いしてみると・・・

チョッと先に置いてあるカゴをとってくださり、

そのまた前のご婦人が

「はい！どうぞ」と、

袋入りの「　大　葉　」を渡してくださる・・・

もちろん　みなさんココのお店の常連客

見事な連係プレイ（感謝）

半袖短パン姿のおにいさん？（３０代半ば？）

その後も、

カゴ持ってるから　

好きに買い物をとおっしゃるではありませんか！

なんとな～く　

同じ体育会系のような気がしたこともあり(笑)

好意に甘えさせていただくことにする

目利き、品定めもバッチリのお方

野菜の切り口・トマトのヘタ・キャベツの重さetc・・・

「これで　どうでしょう　」と言ってくださるではありませんか

まるで　自分が選んでいるかのように品定め（感謝）

レジでは

「コレ　後ろの方のです　」とレジ台にカゴを。（感謝）

ていねいにお礼を申し上げお別れを。

バギ～さん店スタッフさんにも

「こちらのお客様に助けていただきました　ありがとうございます」と一言。

バギ～さん店はレジには３名で対応

いつも担当くださるバギ～さん、

お財布を開けていただき、つり銭も小銭入れに。

購入品は　

リュックを背負ったまま詰めていただき（荷詰めスタッフさん）

あっという間に完了

この一部始終を後ろに並んでる人々が見守って？くださる（恥ずかし～やら）

この街に住んで１３年目、、、

事あるごとに

地域のみなさんに感謝する日々である

バギ～さん店は　円エンを描くように通路があり、

ぐるり回りながら品物をカゴにという店づくり・・・

もちろん　どこからでも見渡せる　ひろ～い店内

レジひとり終えると、

一人分前に進むという具合（特売日独特）

欲しい野菜は決まっている

プチトマト、サニ～レタス、キャベツ１玉、ほうれん草、

そして生姜（大）・・・

杖持ち人間にしてはガッツリ買い物(笑)

さっそく　生姜甘酢漬け（リピ～ト）

作りに取りかかります（本日の任務）

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早朝散歩冥利

  

予報通りの　雨・・・

昨日の疲れを癒すには

グッドタイミングなお天気の今朝・・・　(笑)

先ずは　こちらをどうぞ

本日、第二弾へと　つづきます

 

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雨の日外出に向けて 初のこころみ

 

床の雑巾がけが済み、（脚で雑巾がけ）

棚の拭き掃除も済み、

洗濯物も済み、

食材の作り置きも完備・・・・と、

くれば　

「　お出かけ体制整う　」ってことに。

きょうも夏日並みの暑さ、、、（最高気温　２４℃）

でも　明日は　２１℃（-３）予報のわが地域・・・

初めての　「　雨の日外出　」、、、

目的地は　駅直結！

ココも限りなく駅直結に近い環境　(笑)

土砂降りでもない限り大丈夫だろう・・・ wakuwaku dokidoki

と、いうことで明日のブログお休みします

あのミニミニ温湿度計　初使用です（外出時携帯）

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準備

　　　　　

今朝は　寒い！

寒いです！！

体感温度　１０°（-９）前日比　５：５４時点　（weatherchannelより）

思わず　足元ヒ～タ～をON！数分間稼働を。

2日間降り続いた雨が　

ようやく未明に上がった　わが地域（ほっ）・・・

世の中　ゴ～ルデンウィ～ク

混雑回避のこのカラダ、、、

　　　

ひたすら平常日に戻るまで待ちます(笑)

そのための準備に

きょうあす、チョッと用事を足しに出てこようと計画中の今朝・・・

あ、明日　ブログおやすみします

myお出かけ準備

・胃腸の万全な体制

・着るもの、持ち物

・入念な　ストレッチ　＆　筋トレ

・意欲満々にもってゆく（メンタル）

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４月 最終日

 

ココ半年ほど

怒涛のように毎月が過ぎてきた、、、（おぉ！）

４月は　さらに拍車がかかったように　(笑)

「　サクラ桜　追いかけて　」を目標にしてきた・・・

脳内出血に倒れて以来　（２０１２・２）

こんなに満足度１００％　

イヤ　１２０％は有に越えてる感じ　

大好きな「　春　」

充実の「　春　」に　カンパ～～イ

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つつじ と 神社 と おみくじ と

　　　

朝の空気ってなんて気持ちイイんでしょう　(笑)

午前３時族だから　朝早い空気は　いつも吸っている、、、

だけども　

「　外の空気を吸いながら歩く　」なんてことは

そう簡単なことではない

先日の　６：００出発が

よほど刺激になったとみえて

筋肉軍は　早朝から張り切っている　(笑)

当然　これまでよりもサクサク動く身のこなし　(笑)

ワンコたちに、ランニング族、

シャ～っと、スピ～ドサイクル車が駆け抜けてゆく・・・

早朝の光景に　驚く！！

３月、今年　初めて神社へのお参り。

脳内出血に倒れてからというもの

初詣にはずっと縁がなかったカラダ・・・

おみくじ　いつも　「　末　吉　」ばっかり

「凶」は出たことないけど・・・

お、２００円の　おみくじ

なんと！！「　吉　」ではないですか！！

そう言えば　昨年暮れころから

イイことがつづいてたっけ、、、

やること　やることが　サクサク進むのだ

こんなことは初めてのこと

自然とニコニコ顔になるってもんです

売り物品

満開の　ツツジ

７５０００の数字が・・・

早朝から　外国人の方々、

ラジオ体操の会の方々、

やっぱり　

早起きは　三文の徳ね〜

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