とんび 感涙 と ストレッチ

今朝の冷え込みも厳しいっ、、、

（東京　３：１２時点　２℃　　体感気温　－２°　weatherchannelより）

お布団の中では　ぬくぬく、、（室温１９～２０℃へと上昇中）

１時間ほどの　

もぞもぞストレッチが効いている、、、たぶん(笑)

ベッドに仰向け状態にて

踵を意識して　グ～ンと脚をのばす（脳からの指令）

かかとを出すことが出来ない脚だけど、、、苦笑

左右交互にエア歩行？！(笑)

次に首回しを。

天井を見て右へと脱力しながら倒す、、、

右左へと交互に倒す、、、

脱力が出来てくると

まるで頭がボ～ルみたいに小さく弾むようになる、、、

（数年訓練の結果）

次に　肩甲骨を。

仰向けのまま　肩をグイっと上げる

これも左右交互に。

目覚めの仕上げは　両手をバンザ～イ姿に。

で、やわやわ起き上がることになる(笑)

エコボトルのお湯を入れ替え４本（９０度湯）

ふくらはぎ、足首、左骨盤（腸腰筋辺り）、ヒザ（ふともも）に挟みながら

朝食を摂ると　徐々に身体が温まってゆく

２：００～３：００ころ目覚めても

こうしてPCに向かうのは４時間後ってことになってしまう(笑)

これじゃ　時間がいくらあっても　足りません

どれを最優先するかで人生が決まってしまう（オ～バ～な）

きょうは　

・PC最優先、、、

・つぎに筋トレストレッチ

BGMは　映画だったりドラマだったり、、、

未明から　「　とんび　　」に泣かされてしまった

第5話　さらば愛しき人・第6話　父と息子の最後　←　いまココ　TVerにて

　

何度観ても　感動の涙が頬をつたってしまう(笑)

精神衛生上必須　　朝からスッキリ涙　(笑)

※　とんび　主演　内野聖陽　佐藤健　TBSドラマ２０１３放送　

２０１８記事コチラ↓

とんび　２　 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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