１． つま先よりもヒザが前に出ない！
２． 背中が丸くならないように（猫背ダメ）、
顔は まっすぐ前を見る
３． しゃがんだ時は
太ももが床と平行になるよう心掛ける（無理しない）
４．しゃがむ時に、息を吸い
５．立ち上がる時に 息を吐く
６．立ち上がった時の膝は、伸びきらない
骨で立つのではなく、
太ももの筋肉を使うことを意識する
再度、これらを確認しながら挑んだ３週間め、、、
あんなにキツかった５０回が
だんだん余裕が持てるようになってきている（いいぞいいぞ）
老人初心者の覚悟 阿川佐和子著
スクワット50回の
キッカケとなった著書
きょうから５週めに突入です
午後は、しっかりお昼寝しちゃうし (笑)
まだまだ体力戻っていないけど（昨年秋ころにをめざす）
続 け る の み ょお～し！！
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意欲沸騰しまっス
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