成長ホルモンは寝ついてから３時間が最大分泌されるってサ

 

２：３０　パチリっと目が覚めるっ

（体内時計かな　(笑)

熟睡が続いているのが　ウレシイっ

やはり　「　眠れる　」って重要ですね

特にシニアは　「　眠れない　」って人が多いらしい

もちろん眠れない時期もあったけれど、、、

が、

通所リハビリを辞めたり、

歩行訓練開始したり、、、

ひとりの自由な時間が増えたり、

自分のぺ～スでやれるようになるとともに　

良く眠れるようになってきたように思う

ストレスが減ってきたからかも、、、

自分でも気づかないくらいの　

小さな小さなストレスが減ってきたからだと、、、

活動時間は

「　３：００（午前）～　１５：００（午後３時）　」な身体、、、

　　　　　　　　

お昼を過ぎると

ヘロヘロ状態にドンドン陥ってゆく、、、

が、

熟睡に助けられて　

なんとか翌朝には復活できてるようだ　(笑)

眠っている間に

免疫力を高めたり、

筋肉や疲労回復されるという　成長ホルモン、、、

それも　

眠りについてからの３時間が最も多く分泌されるんだとか、、、

１週間ぶりに雨の降らない日がやって来たっ

葉物野菜が今朝で　

ついに底をついてしまった、、、

まだまだ冬に逆戻り気温が続くらしい、、、

たっぷり仕入れをしてこようと計画中の今朝

　　　　　買ってくるぞ～　待ってろよ～！！　野菜たち～

ポチっと

意欲沸騰しまっス

にほんブログ村

人気ブログランキング