１１・４の「あさイチ」は、「腰痛さよなら大作戦」でした。
毎日、つづけると良い体操を紹介していました。
＜ちょっと待ってバランス＞ ← お宮が貫一に、待って～、と言っているポーズ
腹横筋と多裂筋を同時に鍛えられる動き
（１）肩の下に手、股関節の真下にひざがくるように、四つんばいになる
（２）この姿勢でドローインする ← お腹を引っ込める
（３）片手を上げる（腹横筋が働く）
（４）手と逆ガワの脚を上げる（多裂筋が働く
（５）１０秒間キープ（２つの筋肉が同時に動く。無理でも反対側も同様に行う）
HPに詳しい説明と写真が、あるので参照してください。
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５日の「あさイチ」は読書の秋でした。
作家： 有川 浩さんがゲストでした。
有川さんの好きな本は向田邦子さんの随筆。
何回読んでも新たな発見があると。私も大好きな作家です。
光浦靖子さんは、西加奈子さんの「ふくわらい」。
私は光浦さんのファンなので、彼女のおススメは読んでみたいです。
ここに出ている名前は女性作家のみですね＾＾
山崎樹範さんは「龍馬がゆく」。読んでいると竜馬のように成長できるそう。
太田光さんは、「いい女になれる本」ということで、「アフリカの日々」をおススメ。
本はなかなか読めなのですが、本の話は好きです～