11日（水）の『ためしてガッテン』は〔不眠ストレス緊張撃退〕でした。
時々、見ていますが、今回は誰にでもある、ストレスのことでしたので、
ポイントを貼り付けます。
不安からどうしても抜け出せない、
そんな時にお勧めしたいのが「・・・と、思った」という言葉です。
例えば
「自分は何をやってもだめな人間だなぁ」と思ったとします。
そんな時、「自分は何をやってもだめな人間だなぁ、と、思った。」
そう心の中でつぶやいてみます。
これはどんな場合でも使える簡単な方法ですので、ぜひ試してみてください。
過去の嫌な思い出が、トラウマのようになったりすることもありますが、
過去のことは、どうしたって、変えることもできないので、そのことをいつまでも、
引きずることは無意味ですよね。
そんな時、英語の現在完了形なのかどうか、分かりませんが、
「・・・と、思った」とつぶやくのですね。
「Now」がポイントと言っていました
明日から2泊3日で札幌、洞爺湖へ旅行します
洞爺湖へは、３０年前に行きました。
もう頭の中に記憶はありません
写真を見て、「あ～そうやった」って思うくらいです。
また、お写真をＵＰしてくださいね。
不安や嫌なことは「・・・、思った。」にすればいいのですね。参考になります～
ちょっと客観的になる気がしますね。
「今、いやなお客だなと思った」
これで、この件は終わりになりますね。
やってみます。
冬の北海道、楽しんできてくださいね～。
TVで、これらを15分くらい一週間くらいか、トレーニングしたら、人を励ましたくなるくらい明るくなった人もいました。
北海道、氷点下のようです～
悩みで客観視ができなくなってしまうのですよね。
旅でノンビリしたいと思っていますが、ノンビリできるでしょうかね