前回のブログ：良い睡眠 の続きです。
遅い時間にスマホ・タブレットでの動画閲覧などをすると、画面から出て
いるブルーライトがメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を減らしてしまい、
寝付きが悪くなる。眠る前の30分間は、電子メディアは見ないようにする。
どうしても見る必要がある時は、ブルーライトをカットする眼鏡や
シートを使う。
寝る直前の歯磨きは注意が必要。イギリスの研究では、歯磨きで
冷たい水を口に含むことで、メラトニンの分泌が減った。歯ブラシの
歯肉への死がきも脳を興奮させてしまう。
私は今、寝る前にPCで「愛の不時着」2度目を見ています。
これは、寝る30分前にはストップします。
～～～
昨日、市内のショッピング・モールに行きました。6月に新装開店しました。
ドリンクを売っている店頭にマスクが売られていました。
50枚入、1,680円でした。数個ありました。売れ行きはイマイチのようです。
もしかしたら今後、1,000円くらいになるかも・・・
シネコンがあり、そこも今風に改装されていました。
そして、チケットの前売りとして5枚綴りで4,000円。半額以下です。
詳しくは聞きませんでしたが、これはお得です。
～～～
通勤電車の混み具合をTVで何回も見ました。時差通勤は、実行されていない
のかもと思います。大手企業が、それを実行しますとか、私は聞いたこと
ありません。大手が先陣を切って実行すれば良い宣伝になるでしょう。
医療関係者がラッシュ解消には、会社の地方都市移転と話していました。
今すぐとはいかないと思うので、今は時差通勤しかないのではと
単純に思いますが・・・ 皆で9時を目指して電車に乗れば混み合うのは
当たり前です。
歯磨きは早めにします。つまみ食いしないように（笑）
50枚入りマスクって、コロナ前は600円くらいだったように思います。そのうち戻るかな？
時差通勤はまだまだ無理なのでしょうか・・・
生活様式を変えなくてはまた感染者が増えそうです。
歯磨きも寝る直前はダメなのですね！
言われて見れば刺激で目が覚めます。
ブルーライトの事は聞いたことがあります。
身の回りに刺激になる物がいっぱいですね。
ブルーライトをカットする眼鏡って必要ですね。
昼真に体を動かすと良く眠れるのでしょうね。ダラダラしない！？
以前のマスクって数百円だったそうですね。私は花粉症でないし、マスクは家族が買ったのを、時に使うていどでした。
時差通勤しか、今はないと思うのですが、首相や都知事が、もう少し訴えてほしいと思います。
冷やし中華は始まっています。食べました！
歯磨きのことは、あまり知られていないと書いてありました。
ブルーライトって刺激強そうですね。眼鏡店でブルーライト・カットのものを探してみます。