「世界一受けたい授業」6月6日放送のことです。
免疫力アップのことでした。
詳しくはHPを見てください。
「コピペ」ができなかったので、ポイントだけです。
① 積極的に会話する。
1日10分でも家族や友人と電話等で。
一人でTVを見ながら「ここ行きたいな～」などと、声を出すだけでもOK。
② 体温を上げる。
理想の体温は36.5～37度。思っている以上に高い。
体温が低いと免疫細胞が働きません。
朝食に、たんぱく質をとる。納豆、卵、チーズ等が良い。
③ 免疫力アップの野菜：ブロッコリー
④ 過度な運動は避ける。
⑤ とにかくたくさん笑う。
笑う機会が少ないと、自律神経が乱れて免疫力が低下します。
笑うことで顔の筋肉を使うので、熱が発生し体温も上がるのです。
⑥ 塗り絵
自分の世界に入り込むことで不安が無くなる。ストレスが解消。
③ 大きな声で歌う
唾液量が増えて、免疫力アップ。
＊
私は基礎体温が低いので、朝食に卵は欠かさないようにしました。
チーズも、今更ですが・・・
大きな声で笑うって、あまり無いかも・・・
今度、お笑いライブ、寄席に行きたい。
東京まで行かなくても横浜に「にぎわい座」というのがある。
もう、再開されていると思う。座席を離して。
もう、何年か前に寄席に行き、大いに笑ったのを思い出した。
趣味に没頭すれば良いですよね。書道、手芸などなどですよね。知り合いでも、趣味は何かなって思う人もいます。
歌はとても健康に良いですね。認知症予防などアガサさんのブログに以前、書いてありましたね。
お笑い番組で笑いたいですね。
私も風邪をひいても大したことなかったけれど、今後も元気でいたいですね。
今後、意識して朝食に良質のタンパク質をとります。
牛乳も、最近からバナナジュースにしたりして飲んでいます。
全部できなくてもできることだけでもやった方がいいですよね。
毎朝、目玉焼きを食べています。
鼻歌も、大きな声で歌ったらいいのですね。他人に聞こえない程度（笑）
塗り絵もやったことがるのですが、あまり私向きではなかったです💦
今、ＴＶではお笑い番組が多い気がします。好きです。
私は低体温でいろいろ試してみましたが変化なしです。
ただめったに風邪もひかないし（これはバカは～のクチかも）気にしないようにしています。
食べ物は一人でも工夫できるので取り入れたいです。