新たなストレッチ

開脚の女王のストレッチを行えば４週間で開脚が出来る。
どんなに体がかたいい人でも、ベターッと開脚ができるようになる
すごい方法とはどんな方法だろうとテレビにくぎ付けになった。
私は毎朝２０分の筋トレとストレッチを行っているが、その中に足
を高くあげるものもある。理想は振り上げた足を真上まであげた
いのだが、最近はどうも進化していないようにある。
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基本練習のなかで、タオルを使う簡単にできる方法があった。
寝てから片方の足に両手で持ったタオルをかける。たけた足を延ば
して高く上げて３０秒間上げておくと、これが股関節によく効く。
これを左右交互にやるというのだが、毎日寝てからタオルを使うと
いう方法がネックとなり、面倒くさくて長続きするだろうか。
ふと考えると、タオルは毎日お風呂で使うので、お風呂のなかで出
来ないだろうか。先日、浴槽につかり片足にタオルをかけ、足をの
ばして上にあげると股関節によく効いた。このストレッチをお風呂
場で毎日することにした。
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基本練習でもう一つ、四股立ちをして肩を入れる方法があった。
この方法は股関節に効果があり、以前何度かやったりしていたが最
近とんとご無沙汰だった。左右交互にやっても１分もあれば出来る
ので、朝のストレッチの中に組み込むことにしよう。
体は使わないと固くなって退化してしまうので、短時間でも出来る
だけ全身くまなく延ばしたり縮めたりするのがいい。
歳は取っても、いつまでも元気で若々しくいたいものです。
明日から週明けの月曜日が始まります。さぁ～今週も頑張ろう。



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