● 自宅での有酸素運動

自宅でおこなう有酸素運動として、

踏み台昇降運動（ステップアップ）は、かなりおすすめです。

これは有酸素運動なのですが、お尻や太もももがかなり引き締まります。

コツは、好きな音楽をかけながらすることです。

１曲でだいたい３分なので、好きな曲３つで約１０分です。

楽しみながら、続けられると思います。

※今日は孫を連れてデズニーランド行きです。

30年ぶりぐらいです。