● 週に２～３回は青魚

魚のアブラは、体脂肪が付きにくくなるように働いてくれます。

とくに青魚です。

けれどもダイエット中は、アブラの摂取には気をつかっているので、

魚のアブラが良いと聞いても、そうそう食べたくはありません。

ただこの事実を頭に入れておいて、週に２～３回は、

青魚を食べるようにしていきたいですね。