● 体脂肪率と筋肉

体脂肪率を低くするには、脂肪の総量を減らすことがもちろん大切です。

そしてそれに加えて、筋肉の量を増やすことも欠かせません。

ボディビルの選手たちは、体脂肪率１桁のカラダを実現させています。

それは筋肉の量が多いので、相対的に脂肪の割合が減ることも関係しています。

脂肪の量を減らすために、有酸素運動や厳しい食事制限に傾倒すると

肉も減ってしまいます。するとなかなか体脂肪率は、

思ったほど低くなってくれません。