● 運動を生活の一部にする

筋力トレーニングなどの無酸素運動でも、

ウォーキングなどの有酸素運動でも、

やらなくなれば、その効果は失われていきます。

たとえ一時期どれだけ頑張っても、やりだめはできません。

ですので、できれば日々の生活の中にうまく散りばめて

行うようにしたいです。

無理のないやり方であれば、長くつづきます。

そしてやっている限りは、その恩恵を受けられます。

焦らず騒がずに、生活の一部にしたいです。