● 早朝の運動

早朝に運動をするメリットは、運動によってカラダの代謝が高められ、

その状態が一日を通じてつづくことです。

とくに座業でカラダをあまり動かさない人でも、

体脂肪が使われやすくなったり、

体脂肪が付きにくくなったりします。

そして早朝に運動をこなした満足感もあるので、焦ることなく、

その日にするべきことに集中できるようになります。

早朝の運動に慣れるまでは、ちょっとだけ努力が必要かもしれません。

けれどもそのうちに、ごくごく当たり前のことになって、

生活の一部になると思います。

■簡単！美味しい！明太子の冷製パスタ♪

 

 

材料 （2人分）

明太子   80gくらい

パスタ   200g

玉ねぎ(無くてもいいです)    1/4個

大葉   4枚

レモン汁   少々

牛乳   大さじ2

マヨネーズ   大さじ2

しょうゆ   小さじ2

塩コショウ   少々 

1  お湯に塩を入れてパスタを茹でる。

2  明太子の薄皮から中身を取り、レモン汁をかけて臭みを取っておく。

玉ねぎはみじん切りにする。大葉はせん切りにする。

3  ボウルに、玉ねぎ、明太子、牛乳、マヨネーズ、しょうゆ、

塩コショウを入れてよく混ぜる

4  茹で上がったパスタを氷水でしめ、よく水気を切る。

ボウルにパスタを加えて混ぜ合わせる。 

5  お皿にパスタを盛って、大葉をのせたら出来上がりです。