● 「椅子に座っての三種の神器ストレッチ」

太ももとすねが直角になるようにして、イスに座ります。

そしてそのまま、かかとを持ち上げます。

するとふくらはぎがキュッとしまるのが分かると思います。

また、つま先の上げ下げもすねの筋肉を刺激します。

さらには、つま先、かかとと、両方の足を交互に同時に開いていき、

また戻ってきます。こちらは、股関節の可動域を広げます。

いずれも「ゆっくり」「やさしく」「丁寧に」「色っぽく」

行います。色っぽくがみそです。無駄な力が抜けます。

これらの三種の神器、お試しください。