人間は笑うという才能によって、
他のすべての生物よりすぐれている。
─ トーマス・エジソン ─
(アメリカ発明家)
●ストレスが関係する病
ストレスがかかると自律神経の興奮やストレスホルモンが過剰な状態に陥り、さまざまな病気を引き起こしたり悪化させたりします。
＜ストレスが関係する主な病＞
◎じんましん・アレルギー◎胃炎◎胃潰瘍・十二指腸潰瘍
◎脳卒中・心筋梗塞◎糖尿病◎エコノミークラス症候群◎うつなど
●ストレス対策
アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る
５）マインドフルネス
運動については、「少し息があがる程度の早歩きなどの有酸素運動」を行うと脳の構造が変化し、自律神経の興奮が抑えられることがわかってきました。３０分を週３回が目安です。もちろん、多く行うほど効果が期待出来ます。
ゆっくり歩くのではなく、息が上がる程度の負荷をかけることが重要です。「話ができる早歩き」がペースの目安です。