運動によりブドウ糖の利用を増やし、
インスリンの効きをよくすることで、
血糖コントロールがよくなります。
≪運動のポイント≫
○準備運動と整理運動を十分に
○全身の大きな筋を使うウォーキング（速歩）
自転車などの有酸素運動が効果的
○できれば毎日、少なくとも週に３～５日
○特に血糖値の上昇がみられる食後３０分～１時間頃がオススメ！
○「ややきつい」（心拍数が1分間に１００～１２０拍）、
あるいは「楽である」と感じる程度
○好みにあわせて、楽しみながら♪
☆無理せず、自分に合った方法を続けることが一番大切です☆