今日は朝10時からアドバンスクラスという名のコンディショニングクラス。
お一人が午後から結婚式参列とのこと。
腰からヒップにかけてキレイなラインが出るように、まずMCPで中・大臀筋の筋弛緩不全を解除しておく。
その後、腹筋から腸腰筋、中・大臀筋、広背筋にバランスボールでアプローチ。
クラスを進めながら皆さま暑い💦と。
汗をかきながら頑張られました。
私の反省点でもありますが、広背筋の絞り方の説明が甘い。
収縮方向が行き過ぎたら、広背筋を飛ばして三角筋後部繊維にしか刺激が入らない。
入らないと、私自身が焦ってしまう…。
広背筋をターゲットにしたのは、あまりにも久しぶり過ぎて、今日やっても難しい。
今後、広背筋も時間をかけつつ説明と方向を実施していかないと、効果に繋がらない。
また、来月の大牟田触察勉強会のテーマに広背筋も入っているので、促通の上でエクササイズできたらなお効果は上がる。
特に水曜日の皆様には、私の勉強のためにクラス日の振替をご了承頂いたので、その分効果でお返ししないとです。
今日の夕方の雲
入道雲まではもう一歩かな…
しかし、暑い☀️
夏空だなーと。
今日はまだパソコン箱から出していません。
明日は朝から自主練リハビリもですが、パソコン頑張ります👊✨