朝からペアレッスン。
バランスボールを中心に。
最近、レッスンにはバランスボールを良く使っている。
バランスボールは優れもの！
いろいろエクササイズをすると骨盤も整ってくるし、骨盤も前傾となる。
体幹も安定するし。
私も早くシャクトリーをやりたいのだけど
あと20度の伸展が…
なかなか上手くいかないものだ…
午後から亀甲時子先生のところでお花のお稽古。
今回は花の名前が…
覚えきらなかった😅
前回と花材が被っているので、時子先生が〇〇杉を加えてくださり、ずいぶん華やかにできました。
時子先生ありがとうございます。
夕方から2レッスン。
骨盤の修正をしっかりと。
右の腸骨が挙がりやすい方多し。
修正して、右の臀筋・中臀筋をしっかり入れて運動していく。
MCPをかけて促通させるのも忘れずに。
レッスン終了後には骨盤の高さもほぼ揃う。
皆さま、方法を覚えてご自宅でもやってくださいね😊
リハビリで一つ追加。
15kgでのデットリフト。
手首の関節面にズレがある。
これ、重り持って重力感じたら整うのでは？
ただ、腕力もまだまだなので15kgから。
1回10回、3セット。
まずはここからスタートしてみます。