リハビリ240日目

月曜日。

朝10時クラスと夕方から2本のグループレッスン。

最近、夕方からレッスンがある時には昼食を遅らせて、2食としてみている。

3食食べると、どうしても夕方がお腹が重くなって動くのがやや辛くなる。

ので、しばらく様子を見つつ実験中。

自宅・スタジオ裏側の渋柿がたくさん！

私はオレンジ色は苦手だけれど、柿色（朱色）は好き。

来年は実らないんだろなー…

遥か昔…子供の頃、この柿木に父がブランコを下げてくれて遊んでいたな。

また、姪・甥たちが遊びにきた時も、ブランコで遊んだな。

いろいろと思い出のある柿の木。

かなり巨木となり過ぎておりますが…。

秋を想うこの頃です。

リハビリ239日目

朝10時からflow’s  seminar「姿勢」終了。

やっている時は説明に一生懸命で、写真を撮る余裕は私には無いので、皆さんがいらっしゃる前に撮る。

今日は良いお天気！

さて…

姿勢って本当に大切だと思う。

でも、今の姿勢は今の生活・習慣が作り上げたもの。

その状況に合わせた身体に私達はなっていくのだから、変えたければその生活・習慣を変えるしかない。

ここまで書いて、アメリカ解剖でご一緒したダンサーの大前さんの言葉を思い出した。

「僕はダンスがもっと上手くなりたかったから、習慣を変えたんだよ。」と。

その頃の私の左手は全く動いていなかったので、「この手が動くようになるために、何をどう変える必要があるの？」と

何をすれば良いのか、全く思い描くことができず、ただ途方に暮れて、それ以上大前さんと話すことは出来なかった。

あ…あの時の気持ちが蘇ってきた。

さてさて。

今で思えば、リハビリと生活習慣の変化はちょっと違うようにも思えるが、大前さんこそ左脚の膝下を無くされているのだから、その時の気持ちはどうだったのだろうと思う。

それを乗り越えられた今なので、そこからでる言葉は重いな

本当に何が幸いで何が不幸なのだろう…

それをわけるものは何？

自分の考え方・捉え方、その上での実践…か？

夕方、遊水池の周りをたまに走りつつ散歩しながら、道行く人たちを観察。

ランニングの方多し。

胸椎が円背の方…肩甲骨動かないなー。腕を振れないしな。

膝下が外側にズレて脛骨に反りが入っている…膝痛く無いのだろうか？

外側に益々力が加わり、足首，膝どうなるんだろう　とか。

健康のためにランニングしておられるのにな…と、少し悲しくなる。

でも、それはその方の人生。

私は私のできることを、やって行くしか無いんだよなと思う。

さて、勉強しよう。

リハビリ238日目

今日は朝からアドバンスクラス。

胸椎柔らかくして、骨盤整えて、腹筋後臀筋群にアプローチする。

だいたいのクラスの進行具合はこのパターンなのだけど、座位でのペルビックチルトを用いて、腸腰筋のイメージをつけていく。

クラスもご参加の皆様…顔ぶれが変わると、同じ会員様でも私が気付くところが変わったりする。

多分、その時その時の皆様に応じて内容を変えているからかなぁ。

なので、たまには違うクラスに参加頂くのも良いと思います。

終了後、明日の資料を追加・修正。

エクササイズとストレッチの写真は、自分をモデルとして撮す。

ネットで探すより結果早い。

今日のリハビリ…トレーニングはリアラインで骨盤整えて、それに適するトレーニングを入れる。

その後、腹筋は遠心性の収縮を中心に入れて、そのたびにバランスボールでストレッチをする、

私は腹筋が硬い…。

一度縮んだ筋肉は伸び易くなるので、それを利用。

右の中臀筋を入れて。

スクワット！

15kg大丈夫。

20kg…シャフトの手の位置を広めにとると、肩の負担が減少した。

大丈夫だったので、フルスクワットで10回3セット。

今日のところは、強行してヤバくなると嫌なので、3セット程度がほどほどかと。

少しずつ慣らして行こうと思う。

さて、明日はflow’s seminar姿勢。

今のご自身の姿勢を確認して頂こうと。

楽しみにお待ちしております。

追伸

北方謙三さんの楊令伝全15巻読み終える。

最後、こうする！？

と、意表を突かれて持っていかれてしまった。

上手い！

次は岳飛伝全17巻。

歴史上、岳飛は無実の罪で断罪されたはず…

北方謙三さんのお陰で、中国史を知ることができてきた私でした。

リハビリ237日目

金曜日、今日は朝からリハビリへ。

出発遅くなり9:30到着。

なんと順番1番目だった…。ビックリ！

今日の握力　20.1kg…最高値更新

実はパーソナルの再開は、左手の握力が20kgを超えてから…とも思っていた。

20kg越える前に再開を決めていたけれど、結果的に再開までに20kgを越えることができて、安心できました。

伸展・掌屈は伸び悩み。

伸展は７２度ほどなのだけど、関節的にこの辺りまでかな！？とも判断されそうな感じではある。

怪我をする以前のところまで戻れないのは、正直悲しいことではあるが、ここまで戻ってこれたことは嬉しいことでもある。

全く動いてくれなかった3月から4月…。

肩も動かず、痛くて悲しくて不安な時を思えば、よくここまで来てくれた！

と、思わずにはいられない。

しかも、最近左手に何かまかなくても眠ることができるようになってきた。

それまでは、ストッキネットだったり、数珠だったり何かまかないと違和感が半端なかったんだけど。

それなりの「普通」になってきてくれたのかとも思える。

スクワットはシャフトが軽ければなんとかいけるかと思う。

左手首の角度を肩甲骨の内転でカバーしているので、担ぐとシャフトが歪む。

せいぜい20kgかな…。

今日は15kgだったので、明日チャレンジしてみよう。

週末、日曜日はFlow’s seminar「姿勢」

1回目はスライドではなく、Wardだったので今回はPowerPointで作り直し作成中。

今回は説明よりも、ご自身の姿勢チェックが中心なので、「歩行」の前にしっかり傾向と対策を認識して頂きたいと思います！

リハビリ236日目

今日は朝10時クラスと夕方から2クラス。

10時クラスは骨盤を整えたあと、イザエモンシートを用いながら、立位でクラスを組み立てる。

脚を使うとややキツい！

それでも体幹は安定しているので、皆さまなかなか上手いです。

脚にいくらかの筋肉痛がきてくれると良いと思う。

午後、髪を切り。

その後、亀甲時子先生からお花のお稽古。

ハイビスカスにカーネーション、デンファレ、緑の葉っぱはポリポジューム。

今回の花材は沢山でキレイ。

お花で心は嬉しがるのね…と、思った。

夕方のクラス。

肩へのアプローチ。

最近、イザエモンシートの滑りを用いて、肩まわりをほとんど全方向動かしている。

骨頭が動いていないところまでいくと、グループ（セルフ）では難しくなってしまうけど、その前であれば対処は可能と考える。

見ていて、気になった部分はMCPを使う。

直ぐに反応が出るのは本当にスゴイ！

できうる限り、効果を出したい。

そう思う。

レッスン終了後、15kgでのデッドリフト後、シャフト15kgを担いでみた。

今までは、手首の伸展角度が足らず、肩にシャフトは担げなかった。

まだ少し辛いところもあったんだけど、怪我以来初めてシャフトを担いでスクワットができた！！

70度と72度は似て異なるのね。

明日、リハビリ後手首の動きは良くなるのでシャフトを担いで改めてスクワットをしてみようと思う。