InBody

今日はジムで軽く走ってきたのですが、以前「InBodｙ」という体を測定する器械の
フリーパスを貰ってたのを思い出し、走る前にやってもらいました



体成分分析、骨格筋・脂肪、肥満評価、筋肉バランスという項目があるのですが
だいたい標準の範囲に収まってました

が、脚の筋肉量がちょっと低め

かなり走り込んできたつもりだったので意外な結果にちょっとガックリ

ま、伸び代があると思えば逆に楽しみ！？


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと81日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

11月累計距離　114.64km
総累計距離　426.09km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　62.1Kg
7日平均体重　61.8Kg


今日の熊日新聞の連載＜ランニング心得＞は

体の変化編　ペース抑えて糖質節約

エネルギー切れは、ある意味、脚力よりも重要かもです。

タイムさえ気にしなければ、そこそこの脚力があれば誰でもフルマラソンは完走できると思いますが
エネルギー切れを起こせば、オリンピック選手並の脚力を持っていても完走できませんからね。

かといって完走目標の市民ランナーなら必要以上に気にする必要もないかなぁ。

記事にもあるように無理のないペースで走り、補給をすれば問題ないと思います。

カーボローディングも本番3日ぐらい前からやれば良いんじゃないでしょうか。

それまでは体作りのため、タンパク質とカルシウムを取る食事を意識するぐらいかな


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

おはようございます（11/30）

晴れですが夕方には雨になりそうな熊本です。

11月も最後となりました

いよいよ師走。

と、言っても今日も暖かく、そんな感じはしないですねぇ

今日も元気で活きましょ～