2011年12月12日のブログ記事一覧-かるろす工房

昨日の記録

距離　42.4km
時間　5時間40分26秒

12月累計距離　62.5km
総累計距離　492.23km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　62.0Kg

昨日はフルマラソンの距離を練習で走りました！

昨日のコース

何とか完走しましたが、最後は脚が痛くて寒い中トボトボと歩く羽目に

なめてたわけではありませんが、ちょっと考えが甘かったかな

出だしは好調だったんだけど…。

朝、曇ってて寒そうだったので11時頃スタートすることにし、準備開始。

ウエアは下は7分丈のパンツに上はロングTシャツに半袖Tシャツの重ね着。
あと帽子と腰にはハンドタオル。
ウエストバッグには水を500ｍlペット2本、ジェルを1本、カロリーメイト2本に
ブドウ糖のタブレットを10数個。

で、出がけに天草マラソンの時、しぶちょ～に貰ったカフェイン入りの濃厚な
エナジーパックを飲んだのでエネルギー面はバッチリのはず

時間になったので自宅でストレッチして体をほぐし、スタート＆フィニッシュ地点までの2kmを
ウォーミングアップがてら歩いたり軽く走ったりして行きました。

今回は走りに関しては何も考えず、本能の赴くままにいくことにしたのですが
これが失敗の元ではありましたね～

スタートしてからは今の自分では無理なく走れる最大速度で走りました。

気持ちよく、半分の21km（ここまでで2時間15分）を折り返しましたが、
この時点では少し足に来ているぐらいだったので、そのままのスピードで走ってたら
26km付近から段々膝が痛くなってきました

で、少しスピードを落としましたが膝は痛くなる一方。

更には足首も痛くなってきたし、前から時々あったのだけど右足の靴が
くるぶしに当たって、そこも痛み出しました

2回目の宇土マリーナ折り返しの手前でとうとう我慢できず歩くことに

その後は、歩きと走りを交互に繰り返していましたが
残り12kmぐらいで完全に歩き状態になってしまいました。

走らないと筋肉が熱を作らないので寒さが身にしみます。

そのうち左手の中指が異常に冷たくなってきました。
みてみると少し白っぽくなってます

以前、一回なったことがある「レイノー現象」みたい
お湯につけると直るので、代用として自販機でお茶を買おうと思ったけど
こんな時に限って近くにない

指をさすりながら歩いたけど、それぐらいじゃどうにもならない。

しばらく行くとコンビニがあったので、ようやくHOT茶をゲット!

（指が入れやすい広口のアルミ缶にしました。）

さっそく、フタをあけ指を突っ込みました。
熱かったので、出し入れを繰り返してたら、少し赤みが戻ってきたので
左手で缶をににぎりしめて歩きました。

曇ってるせいもあって、まわりが段々薄暗くなってくる中、トボトボ歩いてると
ようやくフィニッシュ地点が見えてきて一安心