おはようございます（3/9）

晴れの熊本です。

が、今日も靄ってます。

今朝というか深夜お腹が空いて目が覚めました。

それからなかなか寝付けなくて、ちょっと頭がボーッとしてます

え？いつもそうだろうって？

そんなことは…あるかも

昼食後に眠くなりそうな予感

3日連続で10ｋｍ走ったので体がカロリーを要求してるのかもですが

ここで食べちゃうと体重が減らないので、通常通りの量で行きます！


では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと85日

昨夜も10ｋｍ走りましたが、右ふくらはぎに筋肉痛発生

終わってからの夕食も食べるのがきつかった。

まだ、先日のフルマラソンの疲れが残ってるのかなぁ…

練習と休養のバランスは難しいですね。

ま、オイラの場合、すぐサボる癖があるので、

少しぐらい無理してやった方が良いのかもですが

なので、今日も10ｋｍ走るぞ～



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おはようございます（3/8）

晴れの熊本です。

今朝も暖かいですねぇ～。

昼間は汗ばむ気候になるかも。


先日の熊日新聞にこんな記事が載ってました。



せっかく始めたのなら続けてみると良いですよね。

マラソンも色んな楽しみ方がありますから。


では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと86日

昨夜の練習は軽めに5ｋｍほど、と思ってましたが

何かもったいなくて、10ｋｍ走っちゃいました




100ｋｍ走るためには練習だけでなく色々と考えないといけないと思いますが

最近、気になってるのが「オーバープロネーション」

オイラの靴を見るとかかとの外側が減っているので、おそらくオーバープロネーションだと。

ま、いわゆる「がに股」ですね

日本人ランナーの7割がオーバープロネーションだとも言われているそうです。

長く走るためには足の負担を減らすことが必要です。

シューズも自分に合ったものを買わないといけませんね～。

自分がどんな走りしているか知りたいけど測定してくれるとこは九州にはなさそう

一番近い所でアシックスの神戸店？

う～ん、行けないことは無いけど、またランゲル係数が上がるなぁ～




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おはようございます（3/7）

晴れの熊本です。

昨日、いちごマラソンの記録証が届いてました。



たいていの大会はその場でＡ4くらいの紙に印字してくれるんですが

走り終わってすぐにもらうと結構扱いに困ったりするんですよね。特に雨の日とか。

なので、こんな風に後から送ってもらうのも良いですね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと87日

寒さも和らいできて、練習しやすい気候となってきました。

筋肉痛もほぼなくなったので、今日から練習再開します。

ま、今日は軽めにしておきますが

今度の土、日は裏山コースで少々鍛えないと！

目指せハーフ1時間50分でございます！



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おはようございます（3/6）

晴れの熊本です。

春の朝だなぁ～という感じですね。

少しずつ暖かくなってきています。

もっとも、この季節がオイラにとって体調を一番崩しやすいので気を付けなければ！です。

季節の変わり目、皆さんもご注意下さいね

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと88日

今日は熊本県で例のＰＭ2.5が基準を超えたそうで、おちおち練習もやってられないですね…コマッタモンダ


フルマラソンでサブ4達成するためには、ハーフだとどのくらいのタイムで走らないといけないか調べてみたら

最低でも1時間50分切る必要があるみたいです

今のオイラのハーフ最高タイムは先日のいちごマラソンでの1時間58分57秒。

あと9分縮めないといけません。

3月はハーフの大会があと3つあるので、そのうちのどこかで達成するよう頑張ります！



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おはようございます（3/5）

晴れの熊本です。

まだ筋肉痛が尾を引いてます…

今日まで練習は休んで明日から徐々に再開ですね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと89日

昨日、更新できなかったので1日飛んじゃいました

さて、昨日の「岡の里名水マラソン」何とか目標のサブ５達成出来ました！

タイムは4時間47分11秒でした！

が、課題も見つかって喜んでばかりもいられないです。

今回のデータ


中間点を過ぎてからペースがた落ちですね。

もっとも前半2時間後半3時間で行こうと思ってたので作戦通りではあったのですが

後半、こんなにキツイくなるとは…。

詳しいことは走行記に書きますが、もっと練習しないとダメですね。

脚力だけでなく体幹も鍛えないと！

今回のことで阿蘇カルデラ100km完走するためにはフルマラソンでサブ４が絶対条件のような気がしました。

次のフルマラソン「さが桜マラソン」でサブ4達成せねば！





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