第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと80日

昨夜は練習中に腰に痛みが走りました

これまで何回もぎっくり腰を繰り返してきて、左足は常に少し痺れているので

注意してはいるのですが、時々ピリッときます

中止しようか、ちょっと考えましたがペースを落としてお腹に力を入れれば

走れそうな感じだったので、いつも通り10ｋｍ走りました



マラソンでは体の不具合が発生することが多々ありますが

それらを経験し、対処法を考えるのも練習での大事なことの一つですね





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おはようございます（3/13）

雨の熊本です。

今は止んでますけど。

先月、前頭部に発生した1円ハゲですが

その後、10円ハゲに成長してました…

が、今鏡を見たら産毛が生えてきてました～

ま、ストレスが多い昨今、今後も発生するのでしょうけど…

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと81日

持久力を必要とする100ｋｍマラソンでは遅筋を鍛えないといけないわけですが、これには時間がかかるそうです。

練習も低負荷で長時間やらなといけないらしい。

なのでＬＳＤを沢山やった方が良いのでしょうね。

スピードを出すためにはビルドアップやインターバル練習も大事ですけど

オイラの場合は制限時間内に完走出来ればいいので長時間の走行に耐えられる

脚づくりが必要だと思っています。

が、なかなかＬＳＤの時間って作れないのが困ったもんで…。

日曜にやるしても大会の連続だし、ちょっと入れすぎたかなぁ～

まぁ、つべこべ言わず走れるだけ走るしかないですね







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おはようございます（3/12）

晴れの熊本です。

さっき通勤途中にカーブのところで追い越しをかけてきたバカがいて

丁度対向車が来たので、あやうく衝突する所でした

事故るのは勝手だけれど巻き添えを食らうのはごめんです

みなさんもお気を付け下さ～い

では、今日も一日安全運転でヨロシク～

第18回筑後川くるめ菜の花マラソン大会と第35回小郡ロードレース大会の引換証が届きました！

今度の日曜が久留米、来週の日曜が小郡です。

両方ともハーフで～す

がんばるぞ～




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第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと82日

コースマネジメント（と言うほど大げさではないけど）ですが、先ず前半50ｋｍと後半50ｋｍに分けます。

先日の「岡の里名水マラソン」と同じ作戦です。（あ、走行記まだだった）

岡の里名水マラソンでは前半2時間、後半3時間に分けましたが、阿蘇カルデラでは前半6時間、後半7時間30分に設定します。

高低図を見ると



前半では21.9ｋｍから24.4ｋｍまでの急な上り坂にちょっとビビりますが、ここは歩いて登ります。

去年はここをキロ15分ぐらいで歩きましたが、今年はもう少しペースを上げて歩くつもり。

キロ10～12分ぐらいは出したいところです。

あとはアップダウンはありますが、岡の里名水マラソンとあまり変わらない感じかな？と思うので

6時間以内には完走出来ると思います。

スタートから6時間後の11時には50ｋｍの部がスタートですから、一緒にスタート出来るようでなければ

完走は難しいと思いますしね。

問題は後半で一旦下ってから登り基調になるのでここが問題かなぁ。

岡の里名水マラソンでは後半、坂を走って登る事が出来ない状態でしたので

今のままでは7時間30分での完走は難しいでしょうね。

88ｋｍから92ｋｍの極端な下り坂も足にくるので脚力をもっと鍛えねば！です





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おはようございます（3/11）

晴れの熊本です。

昨日とは打って変わって肌寒い朝となりました。

右足の方もだいぶ良くなったようなので今夜からまた練習開始。

今月の月間走行目標は200ｋｍですが、既に100ｋｍ近く走ってるので

達成は大丈夫そう。250ｋｍに上方修正しようかな


では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと83日

右足のふくらはぎ下というか足首の上というか

のところの痛みが取れないので今日の練習はお休み。

ま、休息も練習の内ですから


練習も大事だけどレースプランもそろそろ考えないといけませんねぇ。

去年はシッカリとしたイメージがないままに走り

関門時間もちゃんと認識していなかったので

今年はそういった点の準備もしっかりやらないと！


まずはコース全体をスタートからの前半50ｋｍと波野村からの後半50ｋｍに分けて

あとはそれぞれの中にある関門区間ごとにどのように走るかを考えようかな。

コースマネジメントはマラソンの知的部分ですね。

コースを知り、自分自身の肉体、運動能力を知り適正な配分をすることが

完走への大事なポイントだと思います





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おはようございます（3/10）

曇りの熊本です。

今月の日曜は今日だけマラソン大会に参加しません。

近くの天草ではパールラインマラソンが開催されてますが

今日は日本コーチ協会熊本支部のイベントに参加です。

このあと雨模様のようですがパールラインマラソンには

ラン友達が参加してるのでが終わるまでもてばいいですけど。

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと84日

昨夜も10ｋｍ走りました～



右ふくらはぎの痛みが取れてないので、どうしようかちょっと迷いましたが

行けるところまで行こうと走り出しましたが、どうということなく走れました


最近、ちょっと不思議だなと思うことは

以前だと走っている途中で脚とかが痛くなるとドンドン痛みが増してきて

最期には走られなくなることが普通でしたが、

ここのところ走ってる内に痛みがなくなることが普通になりました。


先日の「岡の里名水マラソン」でも、太ももに痛みが発生して

「ありゃ～、これはマズイかな？」と思いましたが

走っているうちに、いつのまにか痛みは無くなっていました


なんでだろ～？





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