練習再開

・日曜日夜
夜はお腹いっぱいに食べる。
そしてスポーツオーソリティに中袖・長ズボンのランニングウエアを買いに行く。

・月曜日
完全休養。

・火曜日
筋トレ頑張る。しばらくやっていなかったメニューも復活。
自転車は無し。

・今日
久しぶりの朝ラン。
心拍を８０～９０％に上げて20分間走る。
その後はゆっくり走り、歩いて、ゆっくり走って終わり。
20分間走が2回できるようになりたい。11月中には何とかね。

これから夜練。
久しぶりの自転車。
ぼちぼち頑張る。