今日は香嵐渓・阿蔵へ

伊吹山に向けて、今日も下の子と二人で坂上りの練習です。
今日は香嵐渓に行き、阿蔵への坂道を上ってきました。
ルートは下です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c240610d954e6ea7fbbb2baee298426d

朝8時前に出発。
王滝渓谷の駐車場でトイレ休憩後、香嵐渓は素通りして坂道を上りました。

今日は私は、坂道を上るためのポジションをあれこれ試しながら乗りました。

まずは最近ローラー台でやっている、最大負荷・ケイデンス８０程度・時速25キロ・20分という練習の時のポジションを試しました。
サドル後方に座り、骨盤をできるだけ立て、腕の押し引きを使いながら引き脚と踏み脚で高トルクでペダルを回します。
いつもよりも速く坂道が上れます。なかなかいいですね。
でも、筋肉に疲れがたまりやすいです。長時間は無理ですね。

次は少し前寄りに座り、骨盤を寝かせて、かなり前傾姿勢で高ケイデンスでペダルを回します。
高トルクの時に使ったのとは違う筋肉を主に使っているみたいです。
脚への負担をほとんど感じません。これはこれでいいですね。
でも、坂道で時速20キロ以上は出せません。せいぜい18キロまででしょうか。

あとはダンシングもいろいろやってみましたが、なかなかしっくり来ないですね。
結局、現時点では、二つのポジションを使い分けるのがいいかなと思っています。
まだまだ改善点があると言うことで、まだまだ初級者の域を脱せませんね。

さて、実際の阿蔵の坂道では、私の方が少し速いので、下の子との距離が空いたら、ゆっくり走って追い付くのを待つということを繰り返していました。
三分の一ほど進んだところで追い付いてきたなと思ったら、BMCのロードに乗った30台前半くらい？の人でした。
丁度私と同じくらいの早さのようなので後を付いて行こうと思ったら、下の子も追い付いて来ました。

すると、下の子は私を追い抜かしてBMCさんの後ろにぴったり付きました。
途中で抜かし合いとかをしていました。
競い合う人がいると燃えるタイプですな。
でも、下の子には速いペースですよ。

BMCさん、お邪魔しました。


BMCさんは、自転車の調子が悪かったのか、四分の三くらい上ったところで停まられました。本当にお邪魔しました。

写真を撮っていたら差が開いてしまったので、頑張って追いかけましたが、調子に乗った小坊主に小差で負けてしまいました。

しかし、坂道で脚を使い切ってしまったのか、その後の下の子は垂れ垂れでした。
作手のヤマザキで休憩した後、久しぶりにゆっくり走って帰宅しました。

今日は走行距離105キロ、平均速度25.1キロでした。