毎日ぼちぼち頑張る

いろいろ忙しいですが、時間を見つけてぼちぼち練習しています。

・月曜日
しっかり筋トレをして、夜練。
平地メイン。ほぼ下ハンを持って。

・火曜日
夜練。坂道メイン。
600メートル5%と450メートル7%の坂道を行ったり来たり。
上り切ったところで出し切る感じのインターバル。

・水曜日
夜練。平坦メイン。

・木曜日
朝ラン。心拍を170に上げて走れるようになった。
やっと心肺機能向上のトレーニングができます。
今日も少し膝が痛くなったけど、まあ大丈夫でしょう。
その後サイクリング。
ランを頑張って疲労したので、流した感じで終わり。

これから夜練です。