8/2 土曜朝練

今週は休養週でした。
夜に少し走るだけ。
久しぶりにしゃがんでも太ももの張りを感じなかった。

今日もくらがり往復。その後仕事。
休養十分ということで調子よいかなと思ったけれど、走り出して調子悪っと感じた。

それでも、心拍を１６０以上維持を心がけてくらがりへ。
途中、一人のロード乗りとしかすれ違わなかった。
くらがりでは二人だけ。

くらがりでコーラ飲んで帰る。
帰りはいっぱいのローディとすれ違った。涼しかったので出だしが遅かったのだろう。

今日の記録
総走行距離：　57.1 km
平均速度：　30.8 km/h
平均心拍： 161


・プランク
体幹を鍛えるためにずっとやってる。
最近になって多少は体幹が強くなって来たかなと思えるようになった。

どこかのブログにプランクの継続時間のことが書いてあって、自分もどれくらい持つかやってみた。
結果は4分1秒。
そこそこ良いみたい。
ちなみにギネス記録は1時間20分らしい。
5分継続できるように頑張ろう。