この前受けた人間ドックの結果が送られて来ました。
４０過ぎから２年ごとに受けている。
病的な値はなしということで一安心。
中性脂肪が下がり続けている。
いわゆる悪玉コレステロールは変わらずに、善玉コレステロールは増えている。
それと肺機能は、肺活量に変化無いけど１秒量が増え続けている。
自転車に乗っている効果が大だな。
今日は一人で参加。キレ坊主は昼から塾のため休み。
何人かは豊橋・豊根に行っているので人数少なめかと思いましたが、意外に多くて15人以上いたような。知らない人も何人かおられた。
最初の高速側道・工業団地の坂道はイトーさんが上げて行くのについて行く。
アラフィフ同士で二人逃げ。
でも工業団地の坂道に入るところで後続に追い付かれた。
トシさんが抜いて行ったのでついて行こうとするも、ずるずると離され、その後はサカモッチョさんと今日初参加のトレックの人に抜かされた。
くらがりへの道は序盤はそれほど速くならず。
途中で道の真ん中に大きな木の破片が転がっていて危なかった。
二度目の前走者の中切れを埋めきれずに千切れる。
少し走って、イトーさんも千切れたのを見て追い付こうとするも、その前にイトーさんが前走者に追い付いて二人で回し始めたので差が広がり始めた。
Ｙ川さんが追い付いてきたので二人で回して追うも届かずに終了。
田原坂はまったり上るつもりで序盤はゆっくり。
皆が上げて行くので途中から本気モード。
抜ける人は抜いて4着で終了（前3人は別格で終盤はずっと単独走）。
ラベンダーは半分くらいまで大人数で回す。
何度目かの先頭を牽いて落ちていくときに茶坊主さんのアタック。
何人か追って行くもすぐには追えず、Ｙ川さんの追走について行くも先頭集団には届かず、あとは残りの人と回して、坂のところで沈。
桜形はゆっくり上った。
最後の下り基調は、スタート時から中切れ状態。
道が広くなったところで飛び出して追ってみるも、なかなか差は縮まらず。
他の人と回しても最後まで届かずで終了でした。
坂道は少し速くなってきた気がするけど平地は変化無いですね。
平日は坂道が速くなる練習メインなので仕方ないか。
ところで左膝の違和感は、Ｎ登さんに言われた通り太股付け根外側の筋肉が張りが原因のようです。押したら痛いし、それに呼応して左膝もず～んと来る感じです。マッサージしてみるか。
昨夜は1時半までお酒を飲んだので朝はゆっくり。
7時半からあまちゃんを見て出発。
くらがりを目指す。
脚に疲れが残っている感じがする。
平日の高負荷走の疲れが回復してないのだろう。
しっかり回復できるようにスケジュールを見直すべきかな。
樫山交差点の手前で前を走るローディさんを抜こうかなと思っていると、トライアスリート風の人が抜いて行ったのでついて行く。
何だか、すごく速いです。
メーターを見ると40キロ超えてるし。
で、じわじわ離され見えなくなった・・・。
後はたんたんとくらがりまで。
くらがりではポニョ監督とサカモッチョさんが休憩中。
二人は田原坂を上って行かれた。
少し休憩して自分も田原坂。今日もTT。
途中で左ひざに軽い痛みが。昨日の午前中も同じ痛みがあった。
TTをやめようかと思いましたが、痛みがひどくなるまでは続けることに。その後は大丈夫だった。
田原坂TT本日のタイム：18分17秒
実は18分切りを狙っていたけど、自己ベストなのでまあいいか。
脚は終わった感じだし、ひざの具合も気になるので帰る。
全然距離乗れてないな。
今日は風が涼しくて、久しぶりに気持ちがいいのでゆっくり走っていたら抜かれた。
少しの間後に着いて走ってからいつものペースへ。
今日は向かい風なのでトレーニングになる。
でも、走り足りない。
お盆にでも長く走ろう。